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一组腹肌瑜伽练习，让你开心瘦，可以减少腹部脂肪，唤醒腹直肌，同时促进肠胃蠕动，对于有便秘、肠胃不好的人很有益。练习方法：在空腹状态下，每一组做3到5遍，每一个体式停留5个呼吸，每天练习一次，一个月下来腹部瘦一圈。
阴瑜伽的这五个习练价值，瑜伽阴瑜伽对大多数人来说还是比较陌生的，但是它已经在国内很多瑜伽馆内慢慢的流行起来了。阴瑜伽能够在国内流行起来，因为有其特有的习练价值。
季节交替易感冒，6个瑜伽体式提高免疫力!如果你已经有头痛、流鼻涕、喉咙痛这些症状，通过适量的瑜伽习练会有意想不到的好处。北方的伽友已经开启了秋季模式。随着季节交替气温突变，很多免疫力低的朋友开始出现感冒、发烧、咳嗽的症状。虽然看似平常的小毛病，往往会让人疲惫不堪。
下面分享12个瑜伽体式，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，同时帮助解决气血不畅的问题，呵护你的颈椎治愈颈部疾病。
3式瑜伽美胸，让你快速告别胸部下垂 现在是一个爱美的时代，很多女性能都关注到了自己的身材问题，因为毕竟现在的人类都是视觉动物，如果拥有好的身材、丰满的乳房，不仅能够在视觉上震撼到异性，还能够在生活中给自己多一些机会，所以很多女性都在找丰胸的方法想要拥有曲线身材，你是否还在嫉妒别人的美胸呢?来吧!为大家分享一套瑜伽美胸体式!
谨记遵循五大“瑜伽口诀”！瑜伽练习精准正位又高效！当我们在进行瑜伽学习的时候，总是强调正位，但是很多力的走向是看不到的，就会造成很多初学者照葫芦画瓢做体式！为了提高练习效果，下面这5点口诀要记好哦，在瑜伽课上老师经常提到，却容易在实际练习中被忽视，导致学员做不好，练习效果大幅下降的口诀！无论是练习还是教授都适用。
背部减肥有效方法，经常减肥的朋友都有这样的体验：瘦背难，难于上青天。下面有四个瘦背瑜伽体式，能够帮助你打通背部经络，促进背部血液循环，拉伸背部肌肉，打造性感美背。
在瑜伽练习中，我们经常会遇到从下犬式向前弯曲到前屈的动态练习，我们通常听到的命令是：向前走或跳到前屈式。每个人都知道如何向前走，但向前跳就有点困难了。如果你想轻轻一跳，像慢动作一样飘过去，那就更具挑战性了，当然，这个动作也非常酷。
如今的现代社会，人们根据职业的需求，使用粉底等化妆品来掩盖自己憔悴衰老的面容，而不是努力着保持皮肤的自然美。然而，“自然美”和“化妆美”是无法比拟的。卸妆之后见分晓。因此，现在还为时不晚。现在正是我们下定决心做某些事的时候。为了帮助你的皮肤培养自然的光泽，帮助你去除细纹，我建议你留出20分钟的时间，尝试这些瑜伽体式，会对你的皮肤很有益处:
人体内的软组织过于僵紧时，神经、血管、关节、脊椎、器脏就无法进行良性循环。肌肉、筋腱、韧带、筋膜这类身体软组织天然存在着延展性和收缩功能。通过瑜伽体式的练习，可以促进它的活力，从而达到所谓的身体柔软。
不要觉得自己年纪太大，只要开始就永远不晚。不要给自己定太多目标，瑜伽是一件水到渠成的事。不要找借口，既然已经上路了，就不要停止脚步。不练习瑜伽，生活也会继续，但练习瑜伽，将会发现一个新天地。瑜伽不光是体式，是身心的放松与愉悦，你只需要去享受它即可。
无论是哪种运动，坚持就会有改变。瑜伽给了我们一种选择，选择一个入口进入更深的层次，选择一个方式去感受身体，直到觉知唤醒、心变得柔软，然后能控制自己身心合一。瑜伽，是我选择的方式。
初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是好的，如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。
很多人对瑜伽减肥抱有争议，提起瑜伽脑海中闪过的都是柔软而减肥练出腹肌等，只有健身可以办到那么瑜伽能燃烧脂肪和练出腹肌吗？答案是肯定的找到属于自己的体式，规律的练习不但能减肥，腹肌更木有问题今天分享一套序列加强核心，可以让你力量爆棚练过的都说酸爽！得瑜伽练不出来腹肌的人。
瑜伽，练对养身，练错伤身5个瑜伽误区，尤其要注意！练习前后饮食，练习时候保持空腹，在练习前后1小时不要吃东西，如果是低血糖可以在练习前1小时吃点易消化的食物因为是瑜伽全身的运动，涉及到前屈和扭转倒立等，对腹部会有挤压，导致恶心，头晕等，影响对食物的消化。
减肥要重质量，三式瑜伽动作，瘦身、增肌，塑形，跟赘肉说拜拜！现在很多姐妹进行减肥，都一味地追求瘦身的速度，要求立竿见影，马上就能看到显著的效果。其实这样的做法是不可取的，冰冻三尺非一日之寒，同样肥胖的养成也绝非在朝夕之间。 俗语中常说一口气吃不成个胖子，那么几个月的运动量，也不可能把多年累积的脂肪给彻底减去。体重迅速的下降你减去的更多的是水分，而顽固的脂肪依旧在你的身上，只有锻炼核心力量，增强肌肉量。 才能塑造出身材的曲线，真正健康的瘦下来，你可以尝试练习瑜伽来减肥。
越练越美的床上瑜伽体式，让你每天被自己美醒 ，床上瑜伽配合腹式呼吸，能够有效活化细胞，促进新陈代谢和肌肉舒展，放松身心。同时，通过反复多次的深呼吸，可以舒缓紧张的神经，达到安神的效果，还可以帮助缓解失眠哦！今天给大家推荐一套瑜伽动作，躺在床上就可以练习，睡觉前放下手机，一起瑜伽吧！
8个瑜伽动作调理腰椎间盘突出! 习练者必看！下面是为大家精心准备的有助于预防和治疗腰椎间盘突出的瑜伽理疗方案：
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