练瑜伽必备体式分享

　　8式经典瑜伽，腰、肚子、腿都能练到，练瑜伽必备体式 ，今天的动作就是8个经典的瑜伽动作，每个动作做30~40秒，循环做8~10次。
　　1、上犬式
　　注意肩膀要打开，不要耸着
　　2、弓式
　　注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部，
　　腿和上半身是同时抬起的哦~~
　　3、半鱼王式扭转
　　注意上半身始终保持挺直
　　4、手抓大脚趾单腿上提
　　注意双腿都要伸直哦
　　5、前屈折叠
　　注意背部脊柱不要弯曲
　　小腹要收紧哦
　　6、侧角伸展式
　　注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦
　　弓起的腿大腿和小腿垂直。

　　7、左立手抓脚趾平衡式
　　注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨，
　　上半身依旧保持挺直，不能弯曲
　　8、下犬式和婴儿式
　　注意脚跟开始是不着地的，
　　下去的时候要贴紧地面