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2019年09月19日 13:10:19
3式瑜伽美胸,让你快速告别胸部下垂 现在是一个爱美的时代,很多女性能都关注到了自己的身材问题,因为毕竟现在的人类都是视觉动物,如果拥有好的身材、丰满的乳房,不仅能够在视觉上震撼到异性,还能够在生活中给自己多一些机会,所以很多女性都在找丰胸的方法想要拥有曲线身材,你是否还在嫉妒别人的美胸呢?来吧!为大家分享一套瑜伽美胸体式!
3式瑜伽美胸,让你快速告别胸部下垂 现在是一个爱美的时代,很多女性能都关注到了自己的身材问题,因为毕竟现在的人类都是视觉动物,如果拥有好的身材、丰满的乳房,不仅能够在视觉上震撼到异性,还能够在生活中给自己多一些机会,所以很多女性都在找丰胸的方法想要拥有曲线身材,你是否还在嫉妒别人的美胸呢?来吧!为大家分享一套瑜伽美胸体式!
一、鸽子式
1、练习方法
(1)开始准备:挺直腰背坐于垫子上,双腿并拢伸直,双手放于两侧。
(2)动作过程:A.弯曲左腿,左脚跟置于会阴部,右腿脚背碰垫子,呈侧弓步。
B.右腿屈膝,让右小腿与大腿垂直,右脚尖指向天空。右手弯曲,用右肘内侧揽住右脚,背部保持直立。
C.左手向后伸展,与右手在脑后相扣,双腿保护姿势不变。保持此姿势10秒,还原放松。换另一侧练习。
2、功效:扩展胸部,有丰胸的作用,能很好的消除两侧的副胸。
二、坐山式
1、练习方法
(1)开始准备:以莲花坐姿坐于垫子上,挺直腰背,双手呈莲花指样放在膝盖上。
(2)动作过程:A.双手十指在胸前交叉,吸气,双臂向上伸展,高举过头顶。翻转掌心,使之向上,尽量让双臂向后、向上伸展,呼气,低头,下巴尽量靠近锁骨。
B.吸气,头部回到原位;呼气,慢慢松开双手,自然放松,此动作重复10次。
2、功效:让胸部得到完全的扩展,美化胸部曲线。缓解肩部的疼痛和僵硬感,能增强双肩的灵活性。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。