6个瑜伽体式提高免疫力 瑜伽体式

　　季节交替易感冒，6个瑜伽体式提高免疫力!如果你已经有头痛、流鼻涕、喉咙痛这些症状，通过适量的瑜伽习练会有意想不到的好处。北方的伽友已经开启了秋季模式。随着季节交替气温突变，很多免疫力低的朋友开始出现感冒、发烧、咳嗽的症状。虽然看似平常的小毛病，往往会让人疲惫不堪。
　　如果你已经有头痛、流鼻涕、喉咙痛这些症状，通过适量的瑜伽习练会有意想不到的好处。
　　在感冒初，身体感到畏寒，练习瑜伽会促进血液循环，促使感冒好转。
　　感冒严重期间不适宜练习瑜伽
　　运动后24小时内，会出现免疫抑制的情况，这段时间里免疫细胞正在进行休息调养，就会给予细菌病毒可乘之机，容易导致感冒加重。运动后机体代谢相对旺盛，体内的糖类，脂肪，蛋白质大量消耗，身体抵抗力削弱，也容易加重感冒症状。
　　练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀，如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽，不但影响呼吸，还会影响练习效果，而且容易加重病情。
　　下面这几个瑜伽体式，能帮助增强我们的免疫系统，对感冒或者预防感冒都很有益处。
　　站立前屈式
　　站立前屈式让人舒缓、镇静，对于鼻炎很有帮助，可以缓解头痛和疲劳。
　　从山式开始，双脚打开与髋同宽，提起胸腔然后将上身折叠向下。头放松向下，双手互抱双肘，用身体向下的重量拉长上半身。

　　圣哲玛里琪式
　　扭转对于净化并重建免疫系统大有益处。从手杖式进入，伸直双腿向前。屈右膝，脚踩地面。用左手手肘抵住右膝外侧，吸气，上提胸腔和脊柱；呼气进入扭转。仔细观察背部肩膀的状态。你可以用双手支持，进入更深层次的扭转。
　　坐角式
　　坐角式可以为肾脏排毒，促进全身健康。在睡前练习，可以使大脑保持安静，轻松进入睡眠。
　　从手杖式进入，伸直双腿向前。把双腿宽阔地向两侧打开，伸直脊柱向上后进入前屈。确保背部的伸展，胸腔打开。有益处的是背部挺直，保持背部的长度。