【初学瑜伽】-教育宝

学习经验 练瑜伽为什么会腰疼要注意哪些事情

初学瑜伽，很多人会出现腰疼的情况，特别是强迫身体进入没准备好的体式的时候。因为平时久坐，腰部本来就僵硬，如果强迫身体进入体式，很容易就出现挤压。今天，我们用瑜伽坐立前屈体式，来讲讲腰椎和骨盆，骨盆和大腿的关系。

2022年08月16日 08:48:02  瑜伽初学瑜伽

学习经验 五式瑜伽纤腰提臀

对于瑜伽姿势练习，我们不需要强迫自己在某个特定的时间段进行练习，能够持之以恒才是重要的。

2021年09月06日 17:46:23  瑜伽初学瑜伽

学习经验 分享几个简单的瑜伽开胯体式

对于很多初学瑜伽的人来说，首先要学的是开胯练习，这是学习瑜伽的必经阶段，但是大部分的初学者存在某些误解，觉得练习开胯必须要强行压腿，才能达到开胯的目的，而部分初学者在拉腿时感觉特别疼，因此就没有真正深入的练习，而是浅尝辄止，这样是无法完全的吸收瑜伽功效的，等于做无用功。

2020年04月05日 15:00:12  瑜伽初学瑜伽

学习经验 分享一组拉伸的瑜伽体式给你们

在我们平时生活中，可以看到越来越多的人喜欢练瑜伽，瑜伽是一种很健康的运动方式，还有一定的减肥燃脂功效，对于女生来说，塑造身形往往比单纯的减肥瘦身更加重要。

2020年03月31日 14:39:43  瑜伽初学瑜伽

学习经验 容易做错的15个瑜伽体式分享

瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多坏习惯，拖延症也会被治愈！每个坚持瑜伽一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。　初学瑜伽，做起体式来，总是会有种软绵绵的感觉，那是因为该启动的肌肉没有启动，一没有启动，身体某些部位就会出现挤压。再者，如果手脚放的位置不对，会造成关节挤压。

2020年03月23日 20:57:51  瑜伽初学瑜伽

学习经验 瑜伽初学者练习瑜伽的要领分享

对于初学瑜伽的新手们来说，练习瑜伽呼吸很重要，还有身体的规范度也很重要，那么应该注意哪些呢,练习瑜伽到底该怎么做呢。按照下面讲诉的方法坚持练习下去，开始有些动作不是太规范，但是不用心急，慢慢坚持练习下去，一定会练好做棒的瑜伽运动。

2020年03月11日 20:49:09  瑜伽初学瑜伽

学习经验 瑜伽练习从硬变软的过程才是珍贵的

大多初学瑜伽的人问题都会是:“我身体好硬，适合练瑜伽吗?”亲爱的，你知道僵硬对瑜伽意味着什么?瑜伽说，练习瑜伽“硬”是一种祝福，硬的人练瑜伽，拉伸的感觉更加强烈，你对身体的觉知比软的人更深刻，从硬变软的过程才是珍贵的。

2019年12月07日 11:01:44  瑜伽初学瑜伽

学习经验 适合初学瑜伽的动作推荐

初学瑜伽多做着6个拉伸，越拉越软，刚练习瑜伽，身体一般比较僵硬，建议可以多练习简单的拉伸，让身体慢慢变软、打开。今天选出6个瑜伽动作，是被动的拉伸练习。伽人们可以一起试试看哦。

2019年11月24日 21:19:12  瑜伽初学瑜伽练习

学习经验 过度练习瑜伽易受伤

其实，很多看起来有难度的动作练习者之所以能练出那些难度动作，都是根据自身的能力来练的，也是从一步步的让身体变得柔软后才敢尝试这些动作。如果一开始就想着要练这些难度动作，那么不用说，你的身体一定会造成伤害。所以，练习瑜伽适度就好。今天给初学瑜伽的人推荐两个瑜伽动作，在你可以练好这两个动作后，才可以再去尝试一些有难度的瑜伽动作！

2019年09月25日 08:44:50  瑜伽初学瑜伽