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许多办公室的白领本来身材很好，可是由于长时间坐在办公桌前工作，小肚腩很快就会突显出来，腰围不断变粗，体重飙升。想要改变这种情况，不妨迈开腿运动起来，这些瑜伽动作都能帮你瘦腰，一起来看看吧！
不光是胖MM，不少瘦MM也有小肚子突出的烦恼。长期久坐，体内毒素堆积都会导致小肚子的产生。眼下正是露腰露脐的季节，怎么能容许小肚腩如此嚣张？紧致腰腹就练这5式瑜伽，比平板支撑更有效 。
小体式有大作用。陆续也给大家介绍了不少那些看上去非常简单，简单到我们不屑于特意去研究和练习的动作，比如摩天式、婴儿式……今天再给大家介绍一个经常被大家忽略但是却非常好用的瑜伽动作：仰卧简易扭脊。
练瑜伽明明是为了健康、为了塑形，可为什么感觉肩膀反而越来越厚重了，不美观 那么这次，小编就给大家分享一下 为什么会发生这样的情况？又如何改善呢？
瑜伽损伤是一个敏感话题，是瑜伽界的大忌，几乎没人愿意承认瑜伽也会引起问题。另一方面，它也成为媒体喜欢的话题，都可以理解的，但都不恰当。因此，我们应该了解自己，调查哪些体式会带来哪些风险，以及作为有经验的瑜伽人，你还应该注意什么？以下是五个容易受伤的地方，且经常发生在高阶习练者身上。
您肯定听说了瑜伽的这些好处：定期练习可以改善睡眠、减轻压力并增加柔韧性和力量。但是，如果练习不当，瑜伽也会造成伤害，特别是对您的手腕、下背部、肩部、肘部、膝盖、腿筋和颈部，近年来，与瑜伽有关的伤害越来越多。以下是六种常见的瑜伽损伤。来看看如何避免。
练瑜伽，拍照是很多伽人的日常好看又有趣的瑜伽照，不仅是美好回忆的印证，更是瑜伽人热爱生活的记载，那么，练瑜伽如何拍出好看又有趣的瑜伽照呢？一起来看看吧！
门闩式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲。瑜伽这样使腹部肌肉和器官保持良好的状态，腹部皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。
很多伽人都会喜欢在瑜伽课后，或者在户外练习瑜伽结束后，尝试拍摄一些双人瑜伽动作，不仅可以对自己一天的练习打卡做总结，同时也可以增进小伙伴之间的友谊！今天，小编分享8个简单又实用的双人瑜伽体式练习方法，下次练完瑜伽，和你的小伙伴一起拍个美美的双人瑜伽照吧！
瑜伽就是一种抗衰老运动！今天，小编推荐一套20分钟就可以完成的瑜伽序列，每个体式保持5-8个呼吸，体式简单，可以充分伸展全身！
手腕，是在瑜伽练习当中容易受伤的一个位置，像四柱支撑、手臂支撑类的平衡体式，如果发力不当，很容易把身体重量全部落在手腕上造成伤害！以下8个专门针对手腕设计的理疗动作一定要收藏，不仅可以当作热身，还能改善鼠标手、缓解疼痛！
对于许多初学者来说，没有掌握正确的练习方法，更不知道如何保护自己，在练习中很容易受伤。如何更加安全的练习？今天，小编给同学们总结了练瑜伽的9大保护原则，每一位瑜伽练习者都应该知道。
通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感。今天，小编就为大家介绍几个瑜伽体式，每天坚持练习几组，让你越活越年轻！
有人说太忙没时间去瑜伽馆，小编为此操碎了心，特意给你找到了在家不需要任何健身器械，利用家里的物件，随时随地都能练的动作，练完了从头到脚都醋爽！
练习瑜伽的好处有很多，但是有些练习方式不但不好，对身体还有坏处。解析拉埃，小编给大家介绍几种伤身的瑜伽练习方式，一起来了解下吧！
又到了露腿，露腰的夏季了，所以减肥又成大家的头等大事啦。小编今天给大家推荐一组懒人睡前瑜伽瘦身运动方法，在家也能变瘦变美，一起来看看吧！
我们都知道瑜伽可以缓解腰部不适，但是有些人练瑜伽会出现腰疼的情况，这是什么原因呢？很多人尤其是初学者，会在身体还没有准备好的时候强行练习，或者以错误的方式练习，因此导致腰部疼痛。那么，导致腰疼的原因有哪些呢？
我们都知道瑜伽可以缓解腰部不适，但是有些人练瑜伽会出现腰疼的情况。接下来，小编给大家介绍6个简单的瑜伽体式，长期练习，可以缓解腰背不适！
女人学习瑜伽的7个好处很多人还不知道，练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物，下面就来详细了解一下吧！
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