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简单讲，瑜伽中的根基是一个健康的身体和有效的体式动作的根基。根基中常练习的就是双脚，双脚站稳，意味着力量，同时也意味着大脑和心的平静。因此，在练习中我们应该觉知到大脚趾根、小脚趾根球、足跟三个点形成的稳定力量：大脚趾根球向下踩实，小脚趾根球向外侧尽量伸展拉远，并向下踩地，足跟扎实稳定的在地板上扎根。
初学者对自身缺乏觉知，对体式的正位缺乏意识，很多体式只是模仿、照葫芦画瓢，很容易出错。下面18个体式，瑜伽老师在日常上课中，经常遇到的错误现象，有你吗？
今天小编为大家分享的是古典瑜伽研磨式、划桨式、转躯触趾式，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
今天小编为大家分享的是美瑜伽体式：开背、消脂肪，让你从手指瘦到肩！，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
想想你身边是不是也经常有人说明明某某你俩差不多重，看人家身材多匀称、腿也比你的细一圈，怎么你看起来比她胖那么多？这其实是体脂率造成的视觉差。体脂率指的是人体内脂肪的重量，在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映了人体内脂肪含量的多少。
7个简单的瑜伽体式，有效缓解下背部疼痛 林夕心理下背部疼痛一般是由于腰椎受到挤压，腰腹区域的肌肉受力不平衡导致，多在久坐的办公族中出现。所以，要想缓解下腰背部疼痛，可以拉伸腰背部肌肉，增强腰腹力量，平常也要改善不正确的坐姿，减少坐立的时间。
推荐一套简易“流瑜伽”7组体式，适合初学者，每天练习一次，一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次，需舒缓节奏简单的动作反复练，坚持练习，效果惊人哦！
周围有太多的人都是追随潮流，才开始加入瑜伽的练习，大都坚持不了太久就不了了之。没有多少人能坚持练习很长时间。阅读可以增强一个人的内涵，旅行可以丰富一个人的阅历，瑜伽可以塑造一个美丽的形体。只有通过内外兼修，你才能做到举止优雅，大方得体，但这都是基于坚持这个词上面的，因为从来就没有不劳而获的美丽。
想翘臀又怕大腿粗？这组基础瑜伽动作正适合今天给大家介绍瑜伽基础体式中翘臀效果超棒的6个动作，坚持练习，效果可见。在介绍动作之前强调一点：不要追求体式幅度和数量，而要把所有的意识和关注放在臀部，用臀肌发力，质量上去了，在追求数量，不要臀没练翘，腿先粗了。
练完瑜伽后，你就会知道，瑜伽就像甜点一样，如果你没吃过的话就不知道它的美味。决定一个人成就的不是天赋或运气，而是坚持和努力。就是一项持续的、重复的、艰苦的工作。当你真正努力工作并付出时，你会发现自己有无限的潜力。
拥有人鱼线的人，腰部肌肤紧实细腻充满弹性，更不会有小肚腩出现，而且她们挑选衣服时，可以说拥有一个百搭的腰部，光这一点就让人羡慕不已，美腹线条不够？坚持练好5式瑜伽，平坦小腹，练出漂亮的人鱼线。
据世界卫生组织对妇女的调查：41%的育龄女性患有不同程度的妇科炎症，而已婚女性发病率更高达70%。妇科病，主要就是生殖系统疾病。子宫里究竟残留了多少垃圾？子宫里的垃圾来自方方面面，身为女性的你可要注意了！
在这套流瑜伽中，平衡你的阴阳能量瑜伽的序列有很多，但是瑜伽序列在多，找到经典的，比如哈他拜日十二式，拜日A式，拜日B式等，适合自己的就好。今天推荐的一套瑜伽序列，非常流动，动作也比较简单，找到呼吸的流动重要。
一套加强核心和全身拉筋的流瑜伽序列，练完超酸爽！ 瑜伽小知识请点击上面蓝色字免费订阅本账号！今天给大家推荐一套有点强度和挑战的核心&全身拉筋流瑜伽序列，一起来看看吧：
今天小编为大家分享的是9个瑜伽体式，消除腹部胀气，腰围变小了，腹部变平坦了。希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
与瑜伽结缘的女人，会多出几分柔和、温婉、灵动的气质，这种气质不会随着时光的流逝而消退，而会带来与日俱增的魅力。除了减肥塑身外，瑜伽还有修身养性的作用，长期坚持练习瑜伽的人，懂得用一颗从容淡定的心来面对身边的事，无形之中，压力减少了，生活变轻松了，人就更优雅了。气质的内涵如此丰富，让瑜伽为 之增色吧。
初学者在初学空中瑜伽的时候会对“空中”产生恐惧，没有安全感，所以推荐初学者可以从今天分享的基本体式开始练习，慢慢克服恐惧，享受瑜伽带给我们的乐趣。
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