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推荐7组简单的流瑜伽体式

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2019年12月07日 15:38:17

推荐一套简易“流瑜伽”7组体式,适合初学者,每天练习一次,一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练,坚持练习,效果惊人哦!


  推荐一套简易“流瑜伽”7组体式,适合初学者,每天练习一次,一次10分钟。每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练,坚持练习,效果惊人哦!
  1. 下犬式
  十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。
  2. 向上扩展
  双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。
  3. 低弓步扭转
  膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。
  4. 跨部折腰
  腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸
  5. 坐正折腰

  由腰部,下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸
  6. 犁式
  双手可以支撑背部,还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸
  7. 仰卧放松
  身体保持在同一直线上,两脚微微打开,全身方式下沉。
  

以上就是教育宝头条为大家带来的简易流瑜伽7组体式,感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料,详细联系我微信:18560125702喜欢记得点赞哦,教育宝头条,每天都为你带来新鲜的学习资讯,别忘了关注哦。返回教育宝头条

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