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2019年07月24日 09:57:34
蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟然还有美白养颜的功效？ 瘦点真漂亮咱们的身体里为啥总是有那么多垃圾呢?
蝴蝶式”瑜伽，除了塑性，竟然还有美白养颜的功效？ 瘦点真漂亮咱们的身体里为啥总是有那么多垃圾呢?
还有很多毒素，而我们现在又总是经常坐着，
气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了
久而久之， 经脉不通了，气血不运行了
身体就会滋生出细菌，导致炎症
我们脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩都是这些原因。
所以今天就教给大家一个体式，蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，
自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~
蝴蝶式 - ① 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
③ 将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
④ 吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
注意：
如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，
可能腿部打不开，
这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子
这样会容易一些。
如果是柔韧性很好的朋友，
还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。
这个动作的运动量不算大
却恰到好处地运动到了难锻炼到的部位：
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
