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2019年07月24日 09:58:57
瑜伽体式对身体有疗愈作用是不言而喻的,如果感觉腹胀,可以用瑜伽练习来帮助你恢复消化正常。比如感觉胀气和消化不良。尝试用这些体式中的一个或几个,看看什么体式更适合你的身体。它们都会帮你把消化系统拉回正轨。
瑜伽体式对身体有疗愈作用是不言而喻的,如果感觉腹胀,可以用瑜伽练习来帮助你恢复消化正常。比如感觉胀气和消化不良。尝试用这些体式中的一个或几个,看看什么体式更适合你的身体。它们都会帮你把消化系统拉回正轨。
以下10种瑜伽体式可以缓解腹胀和促进消化:
1、摊尸式
通过让身体伸展,保持打开和放松,你的消化系统有空间以它的潜力运作。此外,这个体式可以放松身体,减少压力,这对很多人来说也是造成消化紊乱的原因。平躺着,双手放在身体两侧,双脚伸展。播放一些轻松的音乐,放一个眼罩或围巾来遮挡住眼睛的光线,帮助你达到更深的放松状态。
2、除风式
这样的一个名字,你可以想象这个体式促进了什么——释放“风”和缓解胀气。这个体式会刺激神经去帮助消除。把手放在膝盖上,膝盖紧贴你的胸部,从一边摇摆到另一边。保持深呼吸和呼气的稳定。
3.猫牛式
在一吸一呼之间流动猫牛式来刺激你的器官,同时减轻脖子和脊椎的压力。
4、下犬式
当你觉吃得太饱的时候,你不想做的事情就是身体前倾,这个姿势实际上会使你的身体和消化系统重新调整。从猫牛,向上创造一个颠倒的V字。张开手指,把目光投向肚子。深呼吸到肚子,刺激消化。
5、婴儿式
把大脚趾放在垫子上,大脚趾放在一起,把臀部拉向脚跟。然后,身体向前折叠,头靠在垫子上,手臂轻轻地放在身体两侧。这种自然的休息姿势会让你的身体和精神平静下来,从而促进消化。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。