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对于女生来说容易胖的地方是小腹，能展现性感身材的部位也是小腹，拥有平坦腹部能让你的身体曲线更加迷人。腹部肥胖的话不仅会让整个人的体态显得臃肿不堪，就算九十斤的体重也会被腹部的大坨赘肉衬托得像一百多斤，穿什么衣服都无处躲藏。
分享8个超级暴汗塑形的瑜伽球动作给大家，全身都能练习到，特别适合减脂塑形的伽人。每个动作看似简单，但其实需要调动全身肌肉参与，赶紧来试试吧！
当你走进健身房时，有很多设备可供选择。哑铃，壶铃，战绳、TRX带等等。但受女性喜爱的器械是瑜伽球。它不仅是很容易运输到任何私人角落，超大球也可以用来提高稳定性，并帮助拉伸。这对改善姿势也很有帮助。
瑜伽球是一个球体自身的灵活性较高，练习的过程中如果球身不能有效防滑那么练习难度就会瞬间增加。所以在挑选瑜伽球的时候要选择表面有清晰防滑纹路的，就算背部出汗或者掌心出汗，也不容易打滑还是能让我们很好的练习。下面教给小伙伴们几个高效燃脂塑形的瑜伽球训练，帮你匀称身材增强核心。
虽然都说练瑜伽的时候有一张垫子就够了，但是练的时间长了之后，你就会发现自己收藏的单品真的是越来越多，那么多的单品当中你喜欢哪一个呢？其实如果有好的器材，也可以练习更多的一些知识转移我们的注意力，接下来我就为大家推荐几样。
瑜伽球是瑜伽习练中很得力的辅助，它可以助你强化你的核心力量，同时锻炼腿部、臀部和手臂。不仅可以加速减肥减脂，还可以增添一些趣味性。那么，如何用瑜伽球来协助我们做瑜伽锻炼？
将瑜伽常用的6种辅具小器械的练习序列及使用方法、作用，简单的总结一下汇成一篇文章，分享给初学者伽人，希望可以帮助到大家。
平衡不仅是瑜伽习练中的一项基本要求，也是我们生活中期望达到的理想状态。身体不平衡容易摔跤，生活不平衡容易急躁烦闷，心理不平衡就会严重影响生活质量。平衡，至关重要！在瑜伽练习过程中，许多体式都是与平衡紧密联系的。
瑜伽球的材质很柔软，当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用，练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环，对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作，在练习过程中要集中精力，有节奏地做每一个挤压伸展动作，从而达到放松、减脂效果。
夏天到了，想甩掉积攒了一年的脂肪么？今天小编就跟大家聊聊如何借助一个瑜伽球就能轻松做到的那些事儿。你可能还不知道，从瘦手臂、瘦腰、瘦腿到核心力量、平衡稳定练习，瑜伽球都能发挥不错的作用，下面就跟大家介绍8个超燃的瑜伽球瘦身练习，能锻炼到腹部、臀部、腿部以及手臂。
瑜伽球是健身锻炼必不可少的运动器材，方便又便宜，简约不简单，瑜伽球结合了球的弹性和滚动性，对减肚子有很好的辅助作用！那瑜伽球怎么减肚子呢？上班一族无论在家里还是健身房，瑜伽球都能帮助你减掉肚子的小肉肉哦！接下来跟小编一起来看看吧。
受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。 所谓“核心”，即人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上，包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。下面有小编为大家准备的利用瑜伽球练核心肌肉的方法，接下来跟小编一起来看看吧。
训练核心力量的方法很多，如：平板支撑、俯卧撑、臀桥、V字支撑等。核心训练还能通过改变四肢位置或借助器械来增加难度，如利用瑜伽球提供不稳定支撑，可增强对核心肌肉的刺激，提高协助肌和稳定肌的协同作用。
瑜伽球塑形十六招，打造属于你的性感！今天，再来介绍一些动作演练，希望可以帮在家健身的朋友更好的塑形，让形体更性感。
瑜伽球的几个练习动作，瑜伽球是练习瑜伽时的辅助器材，也是练习瑜伽的好方法，那么利用瑜伽球可以做哪些动作来联系呢?今天小编就给大家介绍下练习瑜伽球的几个动作。
我们可以借助瑜伽球进行臀部锻炼，减少大腿前侧股四头肌的参与，避免大腿变粗。同时，瑜伽球的不稳定性要求身体更多肌肉参与进来保持平衡，相同的训练动作也会燃烧更多热量，让练习的效果更加明显。
过了25岁以后，不光是全身的新陈代谢速度会变慢，久坐、重力影响、皮肤紧实度下降，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满~今天小编教你用给一个瑜伽球，打造性感翘臀当然，以下这些加强版训练效果更出色，每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次。那么，加入翘臀俱乐部指日可待!
练瑜伽，伽人们都知道，除了拉伸，加强力量也很重要，因为肌肉只有柔韧性和力量并存，才更加有弹性更健康。而要加强身体的力量，除了核心以及四肢力量，背部的力量也不容忽视。
瑜伽球瑜伽爱好者的伙伴。那么，瑜伽球的作用你了解吗？瑜伽球的好处有哪些呢?瑜伽球怎么用呢等。下面分享一些简单的瑜伽球作用好处和健身方法。
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