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下背部和侧腰疼一直困扰着很多人，今天给大家介绍6个缓解下背部疼痛的阴瑜伽动作及练习前的注意事项。
练瑜伽，很多伽人或许都有这样的困惑，那就是上背部厚的人，很容易耸肩的人，斜方肌的上束都非常紧张，需要拉伸放松。今天，小编就来跟大家分享8个瑜伽动作，4个动作放松上斜方肌，4个动作加强下斜方肌，一起来看看吧！
我们都知道瑜伽贵在坚持，不要轻易中断练习。但如果遇到以下5种情况，小编真心建议先暂停，不要练了，一起来看看吧！
夏天是露肉的季节，但是久坐不运动导致腿粗，连短裤都不敢穿。今天，小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到臀部，让腿变细的同时，让臀部变得更加丰满有型，赶紧收藏起来吧！
英雄坐也叫武士坐，是一个非常适合缓解关节僵硬的瑜伽体式。有人练习了瑜伽英雄式后膝盖会疼，但是又有许多瑜伽老师经常将这个姿势作为保持膝盖健康的体式来练习。如果膝盖很疼或受伤了，那在资深瑜伽老师的指导下才能练习这个姿势。
瑜伽对腹部还是很有作用的，长期练习，还能减肥。今天，小编给大家分享一套改良版针对腹部的瑜伽练习序列，有一定难度，快来挑战吧！
练瑜伽，尤其是对于瑜伽新人，在日常体态或练习手臂上举体式时，总是不由自主地耸肩！如果想要解决这个问题，要加强中、下斜方肌和背阔肌的力量练习，今天，小编就给大家分享一套针对性瑜伽练习动作，收藏起来吧！
经期小腹胀痛是很多女性的基本表现，有些严重的整个人都颓废了。那么经期应该如何缓解小腹胀痛呢?有哪些基本常识呢?
很多女人坐着的时候是美人，脸和上身都很秀气，但站起来就尴尬了，特别在买下装的时候，就会发现臀围和大腿合适，但是腰围却不合适，这就是典型的梨型身材，肉全都长在屁股和大腿上，实在让人苦恼。下面就常练这些瑜伽动作瘦腿又翘臀，你也可以做女神。
坐比站还累，久坐不动相当于腰椎负荷400斤，不知觉就会弯腰驼背，含胸圆肩，双腿浮肿，导致脊柱弯曲，腰肌劳损，肩颈，腰背以及坐骨神经痛等问题。所以小编就为大家分享一套完整的瑜伽训练，动作简单有效，可以缓解久坐给身体带来的一系列症状，关键是坚持！
练瑜伽，总有很多伽人觉得开髋是一件非常痛苦的事情，因为要在一个动作里面保持相对较长的时间。但其实打开髋部，也可以在动态当中练习，既减少了体式停留时间，同时也让练习更加有流动感。小编分享8个开髋瑜伽动作，可以加入进自己平时的瑜伽练习当中，坚持下去，打开髋部其实并不难！
有人说，女人的背部是性感之丘。那柔美的曲线不仅给人美好的视觉享受，还有一种神秘而不同凡响的味道。夏天想要来个性感的“背影杀”，美背的练习一定必不可少。今天，小编给大家分享10个瑜伽动作，想要美背的伽人一定要多练！
练习瑜伽，对于身体过于柔软的同学，很容易关节超伸，关节超伸意思就是关节一侧伸展过度，导致另外一侧受到挤压，长期下来，会导致关节疼痛。下面，我们就来看看容易超伸的3个关节及其瑜伽调整。
我们都知道，瑜伽分多个流派，体式也很多，有难度大的，有简单的，主要的是瑜伽修身也修心，只要你不懒，就可以练瑜伽。可正因如此，你知道你的年龄阶段应该如何练瑜伽吗？下面就来了解一下吧！
初学者不会运用弹力带或者器械，可以做哪些动作翘臀？事实上，初学者刚开始接触瑜伽，先做一些简单的徒手练习，其实就会非常有感觉，练习效果也很好。比如，今天，给大家推荐6个基础瑜伽翘臀动作，在家也可以做，坚持每天练习，臀部自然上翘又丰满，一起来试试吧：
40-45岁的女性多做伸展运动，灵活身体。女性到了40岁往上走， 肌肉会加速流失，并且失去弹性和活力。因此，这个阶段要多练习伸展运动，防止身体过度僵硬。瑜伽运动是个不错的选择，小编整理了几个瑜伽动作，可以经常练习，对身体有益处！
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