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很多人在背部不舒服时，通常都会选择去按摩放松，按摩完的当下很舒服，但你会发现，第二天如果又坐久了，腰部还是会很酸痛！今天小编分享8个瑜伽体式，既能拉伸腰背，还能加强腰背力量，如果你属于久坐就腰痛的人，一定要多练！
腰痛的原因有很多，其中常见的原因就是因为久坐办公了，长期坐在椅子上，髋部变得僵硬，下肢循环变缓慢，腰椎长时间受到挤压，严重的甚至有腰椎间盘突出的情况。今天给大家推荐一套非常简单的入门级的缓解腰痛的瑜伽动作，经常做这些瑜伽动作对身体的健康水平就会有很大的帮助哦！
不知道大家有没有这种情况，我们在睡了一晚上觉，直到早上起床手脚还是冰凉的，而且在工作还是生活中，手脚也同样比别人要冰？这种情况其实是由于我们身体血液循环的不流畅才引起的。话不多说，下面小编就为大家分享几个比较轻松实用的瑜伽体式。
当背部每厚一寸，会直接影响肩颈健康，同时也会让你显老十岁，妥妥大妈背，今天小编分享9个瑜伽美背动作，抓住夏天的尾巴，让你重回“少女背”，赶紧收藏练起来！
很多同学说，上课的时候不知道怎么呼吸，总觉得上气不接下气。有些时候觉得吸气不够饱满，比如在做Vinyasa的时候，老师一直强调深呼吸，可是气息就是上不去怎么办？如果你了解其中的解剖学，启动正确肌肉去呼吸，你会发现，很快就掌握深呼吸的技巧！
脊柱又称作是人体的“龙骨”，它的作用就如同房子的梁柱起着支撑、负重、减震、保护脊柱等作用。对人体健康而言很重要。而脊柱僵硬是人体衰老的征兆，还会导致肩颈、腰背疼痛！下面，小编分享10个瑜伽动作，经常练习充分灵活脊柱！
我们都知道大腿对身材和腿型有着重要的影响，大腿总是肉肉的，脂肪过多，让我们的下半身看起来不仅壮硕，还在视觉上会拉低身高，影响全身曲线美感。下面这套瑜伽动作你不能错过，它不仅帮你减掉大腿赘肉，还能美化你的腿部线条，赶快学起来吧！
在瑜伽领域，女性天生比男性具有优势，因为她们的身体柔韧，很多高难度的瑜伽动作都基于柔韧的基础，所以女性练习瑜伽更加适合。那么在选择瑜伽体式时，女性应该挑选什么样的瑜伽动作呢？下面我们来看具体的瑜伽动作，看看有没有你心仪的体式。
瑜伽是很多人喜欢的一种运动，今天，小编分享两个对于练习后弯体式有帮助的动作，一个是狂野式，一个是反台式。这两个动作都能很好地伸展身体前侧肌肉链，同时加强核心、背部肌肉，如果你的后弯动作总差那么点，这两个动作平时一定要多多练习！
练习瑜伽，是可以增强身体力量的。今天，小编给大家分享8个常见体式“力的走向图”，体式如何发力，一目了然，赶紧收藏起来慢慢练吧。
甲状腺是人体很大的内分泌腺体，可以促进人体的生长发育和物质代谢。但是很多人习惯久坐、熬夜，导致内分泌失调，出现甲状腺病症。今天，小编给大家分享一套刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，在练习时能够帮助清除身体垃圾，促进内分泌健康。
不管是日常生活中，还是练瑜伽，如果你的臀肌无力或者髂腰肌无力，亦或者是两者都弱，大腿都容易出现代偿，导致粗壮。这个时候，想要瘦腿，就不仅仅只是拉伸和疏通双腿，而是要加强臀肌和髂腰肌，才能真正的达到瘦腿的目的。
关于如何塑体，如何进行有效健康养生，今天，小编就给大家分享一些从一位白领女神那里偷师来的塑身瑜伽绝技，希望大家也可以拥有如她一样的好身材。
练瑜伽，我们都知道灵活脊柱很重要，因为不管是肩颈问题，还是腰椎问题，亦或者是圆肩驼背等等问题，都与脊柱多多少少有关。除了瑜伽猫牛式，这4个动作，也超级好用，一定要试试！
在阿育吠陀的观点中认为脉轮是身体的能量中心，人体主要有7个脉轮，不同的的脉轮分别掌管不同的身体部位，同时身体也会依照脉轮的状况反应出不同的感受，是相辅相成的状态，因此平时可以透过不同的瑜伽体式来活络身体的7个脉轮，达到心灵和身体通畅的效果。
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