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提起灵活脊柱的动作，可能大家想到的就是猫牛式，确实！猫牛式对于柔韧脊柱很有用，但今天小编要分享另外几种灵活脊柱的瑜伽动作给大家！这7个灵活脊柱的瑜伽动作超级适合在早晨练习，全方面灵活脊柱，脊柱健康，人就健康，大家一定要收藏起来
想象一下，一套瑜伽可以做一辈子。这一套瑜伽动作可以让你练习几十年，在不同年龄段对能量和能力的差异，作出相应的调整可以更好地练习。不同的瑜伽体式，不同年龄段的人们该怎么练习呢？请跟着小编来了解下。
中医有个说法叫 “筋长一寸，延寿十年” ，因此晚上睡觉前，进行几个简单的瑜伽拉伸动作，便能疏通浑身经络，帮助减轻身体疲劳，起到促进睡眠的功效。接下来，小编给大家推荐3个瑜伽动作，睡前练习一下，帮助睡眠、减轻疲劳。
练瑜伽，我们都渴望能做到更高级的体式，然而，基本的瑜伽姿势实际上是重要的，不管你是不是初学者。这些体式为瑜伽练习提供了基础，从一开始就认真练习是很重要的。下面，小编推荐给大家几个基本的瑜伽动作，练好了这些，对身体就很有作用。
练瑜伽，我们经常会遇到腿后侧紧的伽人，今天，小编给大家分享14个动作，可以深度拉伸大腿后侧，感觉超级强烈，一起来试试吧！
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而常见的莫过于瑜伽砖了！使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤！今天，小编给大家分享这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！
今天，小编教你做5个减肥瑜伽动作，能有效矫正身体歪斜症状，疏通血液和淋巴循环，排走身体多余的水分与脂肪，让你体态变轻盈！
我们在瑜伽里经常讲开髋，但我们开髋到底开的是什么？为什么要开髋？这些问题很多人不一定清楚。开髋里的“髋”是指髋关节，髋关节连接臀骨和大腿骨。这个关节就是腿骨上的一个球，安置在臀骨上的凹槽里。今天分享一套私教才会教你的10个开髋动作，建议收藏。
女性身材有个部位特别重要，就是看腰身美不美!每个女性都有爱美之心，爱美的姑娘们都不想腰粗。比起干瘦的直筒型身材，拥有侧腰线条是很多女性的目标。今天分享8个瘦侧腰有效的瑜伽动作变体给大家，夏天想要小蛮腰，这8个动作一定要多练!
下犬式是瑜伽动作中经典也是基本的姿势了，但很多人做完下犬式之后反而会感到腰酸或者出现大腿后侧拉伤的问题，那么如何做下犬式既安全又有效呢？任何的动作训练，我们必须了解基本的动作原理才可以安全有效的去训练。
是不是有不少朋友都苦于便秘，身体中堆积各种废物，今天小编给大家带来5个动作缓解便秘，促进消化，每天习练，会对便秘有很大的改善喔！
长期练习瑜伽是可以达到减肥瘦身的目的的。今天，小编为大家分享8个廋小腹的瑜伽动作，想要马甲线、平坦小腹，这样练就对了！接下来就跟着小编一起来看下吧！
今天，小编为还有健身苦恼的大家分享一套改良版针对腹部的瑜伽练习动作，和你的小肚腩说拜拜，这套动作有一定难度，快来挑战吧！
练瑜伽，“闭髋”的动作有哪些？今天，小编就给大家分享6个“闭髋”的动作，开髋一字马横叉之后，一定要多练哦！
练瑜伽，说到瑜伽拜日，大家都很熟悉，很多伽人几乎每天都会练到它，但说起瑜伽拜月，很多伽人可能听说过，但却很少练习，尤其是初学者。那么，练瑜伽，除了拜日，为什么也要练拜月，它到底有什么功能呢？
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。今天，小编就推荐一组全方面拉伸双腿的瑜伽练习，超级有效，想要纤细美腿的伽人，赶紧练起来!
其实，瑜伽很多体式都可以加强核心，在瑜伽练习中，核心并不是指八块腹肌，而是更深层次的深层核心。核心力量是以腹部为核心，覆盖四肢的协调控制能量，它具有保护躯干的功能！今天，小编整理了一套核心加强序列，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于我们的健康起着十分重要的作用。今天，小编为大家介绍两个瑜伽体式：蝴蝶式和束角式，坚持练习能促进骨盆部位的血液循环，不仅助你祛斑，还可以清除盆腔的卫生死角，是女性必练的瑜伽体式！
练瑜伽，肌肉力量很重要。肌肉有力了，骨骼就会更健康！在练习瑜伽体式时也会更加稳定和深入。今天，小编分享一套加强手臂力量的同时也可以加强综合身体力量，尤其适合初学者，在家一定要试试。
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