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束角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。下面，小编给大家介绍4种方式结合练习，可以有效地打开髋部，拉伸腿部肌肉，为深入的束角式做准备，建议每天练习，进步就在不经意间哦！
练瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天，小编就来给大家推荐一些超级好用的变体，一定要试试！
瑜伽练习中，提到伸展身体前侧，大家可能首先想到的就是后弯了。但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人，并不适合练大量的后弯，所以推荐一组虽然不以后弯为主，但是依然可以帮助打开身体前侧的序列练习。
在瑜伽体式练习中，很多动作都是需要髋部外侧打开才能解锁，但是，对于长期久坐、或者经常跑步不拉伸的人来说，髋部外侧太紧了。今天，小编就给大家推荐一套髋部外侧拉伸的瑜伽练习，非常适合初学者哦！
瑜伽呼吸法是古老印度的一种练习方式。研究表明，练习调息可以缓解哮喘，有利于治疗压力相关疾病，比如焦虑和抑郁。这里有六种常见的调息练习方法，一起来看看吧！
想要皮肤好练瑜伽，看看你身边练瑜伽的人，是不是都比同龄人显年轻气色好，肤色也好呢？因为瑜伽可以加速气血循环，补气养血以内养外，气血足，身体好，外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。下面，小编给大家介绍三个不同类型的可增加气血循环的瑜伽动作，一起来看看吧！
为了加强脊椎的延展能力，可以多练习瑜伽。今天，小编介绍一组小串联，用来伸展脊柱和侧腰，加强脊柱的灵活性和伸展的能力，为后弯创造更多的空间。
刚开始练瑜伽的时候，很多人核心无力，在需要核心力量的瑜伽动作中无能为力了，这个时候，你需要一些额外的练习，来加强核心力量哦！今天，小编给大家推荐9个核心瑜伽动作，不但可以改善健康，还可以拥有小蛮腰哦！
很多瑜伽爱好者在每次练习倒立体式时，要么就腿蹬不上去，要么就翻过头，整个人摔倒了！其实，出现这个问题主要在于肩、背力量比较薄弱。今天，小编分享8个加强肩背、手臂力量的瑜伽动作，如果你想练好倒立，这套准备序列就要多练了！
练瑜伽，稳定骨盆很重要，伽人们一定要注意。接下来，小编给大家介绍6个简单的瑜伽动作稳定骨盆，一定要常练！
都说瑜伽是失眠的良药，但是为什么有人练了瑜伽以后一点不困，没有改善睡眠，反而睡不着是怎么回事。一个可能就是你练的量有点过了，另一个是睡前练了令人精神兴奋外放的体式。并且建议在睡前多练一些修复放松舒缓的瑜伽动作。
如果您已经熟悉Bakasana（乌鸦式），您就会去尝试伸直双臂。这对大多数人来说是相当具有挑战性的。其实可以探索乌鸦式的一个更微妙的方面，它经常被忽视并且强调姿势的能量。
手倒立，它给人一种很有力量的感觉，它让人充满力量。因此，手倒立的练习需要一些针对性的技巧和热身准备，在下面的这个核心增强序列中，我们将建立蛙跳跳跃点，这对于太过枯燥的练习来说是一个很有趣的练习方法。
练瑜伽，很多伽人可能都有“肋骨外翻”的烦恼，有些伽人是没练瑜伽前就可能有这个问题，有的伽人则是练瑜伽后，因为练习方式错误，导致肋骨外翻的问题越来越严重，或者是出现了肋骨外翻。那么，练瑜伽时，什么情况下会发生肋骨外翻呢？又该如何调整呢？
骆驼式是瑜伽后弯练习当中的必练体式，它能帮助练习者进阶和提升，同时也是适合女性练习的瑜伽体式之一。除此体式外，哪些瑜伽体式也很适合女性来练习呢？请跟着小编来看看吧！
要想把瑜伽练好，核心稳定至关重要。没有核心的基础，稳定的体式练习是不可能出现的，那当然也谈不上精准了，更谈不上流畅和健康的瑜伽之美了。下面。小编给大家推荐几个练核心的瑜伽动作，能有效锻炼核心力量，还能瘦小腹、翘屁股。
很多人都觉得练站立体式时，腿像抽筋一样发抖，还站不稳，双腿是又酸又爽！其实，腿站不稳，大部分原因是腿部力量不足，运动模式的不熟悉等，一起来试试下面这些体式，看看你能撑多长时间吧！
练习瑜伽，对身心都有很大好处。今天，小编给大家分享一套瑜伽序列，帮你缓解压力，放松身心，也可以睡前练习，可以很好地促进睡眠，安抚神经系统和心灵。
练瑜伽，疏通手臂，拉伸腋窝很重要。今天，小编为大家整理一套伸展腋窝的瑜伽序列，可以让你很好地拉伸到腋窝，初学者也能练习，建议女性朋友们多多练习！
加入瑜伽家庭的人们是越来越多，也成为了一种很时尚的运动。今天，小编给大家推荐一套灵活脊柱的瑜伽序列，晨起练习排毒养颜，睡前练习对抗腰背亚健康疼痛，一起来看看吧！
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