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经常有伽人提出练习头倒立时有一些常见的不正位问题。有些是因为个人身体机构问题，有些就是不知道该如何调整身体，不管是什么原因，大部分这些常见的问题通过简单的引导，以及练习前做些热身是可以避免的，这里列出常见的5个错误，以及做错时身体的感受，教大家如何改正这些错误。
如果说，身体是一棵树，那么根基是核心，枝干是四肢，枝丫是手指和脚趾，一棵树生命力是否强壮，看枝叶就知道。一副身躯是否把觉知扩散到全身，看脚趾和手指就知道。
瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用，人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康，瑜伽一共约有八百四十万个体式，那么您知道瑜伽体式是怎么分类的吗？
如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层，今天为大家介绍7个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你尖叫!
细长的美腿是任何一个女性都非常渴望拥有的，很多女性通过跑步不仅没能瘦掉自己的腿部，反而越来越粗壮了，今天小编教大家一招球上战斗式瑜伽，可以美化腿部曲线
瑜伽，不止是保持美丽的武器，孕妈妈，一个备受关注的“职称”。这个角色意味着一场小心翼翼的养胎之旅，除了躺着休息，就是各种大补吃吃吃，除此之外，孕期还伴随着的各种腰酸、背痛、失眠、孕吐 ，这些生理心理上的反应会让孕妈妈们变得烦躁焦虑，生命之所以伟大，便是孕期和生育时的不易。孕期虽苦，但也给了女性一个重塑自己身体模式的机会。有孕在身或许你会觉得喜忧参半，但作为一位准妈妈，你是否处于积极状态来迎接这位小天使呢？能否克服孕期的消极状态让心态更积极呢？或许单凭一己之力不容易，但可以借助孕妇瑜伽来调节孕期的种种不适。
对孕妇来说，如果结合一些像散步等有利于心血管的运动，瑜伽是一项很理想的保持身材的运动。瑜伽不但能增强肌肉弹性、使身体更加柔软，而且对关节没有什么冲击，所以对孕妇非常有益，此外，瑜伽还会帮助你调整呼吸并放松下来，这有助于你适应分娩和产后的身体需求。你在瑜伽课堂上学到的首件事情就是如何充分呼吸。这个呼吸技巧——叫做喉呼吸要求你缓缓用鼻子吸气，让肺部填满空气，然后再全部呼出，直至腹部收缩。
练瑜伽，很多老师会给我们讲解怎么做一个瑜伽体式，如何正位，如何增加一个体式拉伸的幅度，但是很少有老师会告诉我们，该如何科学地拉伸以及瑜伽拉伸应该注意什么。那么，今天小编就来给大家分享一下，练瑜伽，科学有效拉伸的10大要点和原则。
生活越来越现代化，节奏越来越快，新生命亦是越来越重，孩子也是战斗的本钱，难得的空闲也要给身体心灵放个假，还要照顾婴儿，教你正确的方法来照看婴儿，还婴儿的培养也至关重要，下面是小编整理的一些关于母婴的相关资料。
拉伸除了让身材变得柔软外还有什么好处呢？今天小编就给大家普及一下拉伸对身体的各种好处及体式动作。
在古代，人们基本上都是跪坐着读书、吃饭、休息和交谈。而对于现代人来说，跪坐却成了一件非常痛苦的事情，很多人连半分钟都坚持不了。实际上，跪坐对我们的身体有很多好处，每天瑜伽跪坐30秒，修身养性，还能预防不少疾病，今天，小编就为大家介绍瑜伽的五大坐姿，一起来看看吧~
经常会听我们可爱的伽人问我年纪大了，能练瑜伽吗？还有我家孩子XX岁，能跟我一起练瑜伽吗……所以，学习并开始练瑜伽的年龄到底是几岁呢？今天小编就和大家一起探讨一下这个问题。
瑜伽老师遇到的极大瓶颈就是开口讲解体式，讲出来的体式要么生涩没味道，要么条理不清晰，小编总结了以下9点建议！希望可以帮助刚刚步入瑜伽行业的老师有信心，快速地成长起来。
瑜伽不只会在身体上让你变得纤瘦柔软，更能会在生活上给你提供一些不可思议的变化，究竟是哪些变化呢？随小编一起来看看吧。
手臂粗壮实在太可怕了，靓丽少女可是会秒变魁梧大妈，满满的虎背熊腰即视感，想想心都瓦凉瓦凉。圈内手臂粗的女星比比皆是，一旦背上难看的蝴蝶袖，注定是毁气质，无奈跻身大妈级，想要消除麒麟臂有效的方式就是练支撑，而想要做好支撑体式关键在于你的核心力量及重心点，力量不足、重心不稳，何以成效？今天小编推荐给大家1个经典的支撑体式——鹤禅式，不仅能够增强手臂力量，还能活络腰部，减少腰腹部赘肉，效果真的杠杠滴！
儿童瑜伽在国内悄然兴起，打着儿童瑜伽旗号的瑜伽馆和教练也越来越多。然而儿童瑜伽听起来不错，却存在着无数的大坑！接下来小编为大家总结了几个巨坑，希望对大家有所帮助。
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化，肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题，那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？接下来小编就给大家分享几个瑜伽体式，，经常练习这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
练习瑜伽，热身非常重要的，当热身之后，很多看起来不可能的体式就能做到了，一位伽人亲自做了实验，热身前做的体式和热身1小时后做的体式对比，没想到差别竟然这么大。
正在减肥的你也许听过汗水是脂肪的眼泪这句话，也报了高温瑜伽班、买了一堆保鲜膜、减重服等，每次看着汗冒出来就兴奋不已，但是这些真的有效吗？
刚开始练习瑜伽，应该从什么瑜伽开始呢?每个人有不同的喜好，但是，阴瑜伽真的是一个很好的选择，一节阴瑜伽课程，动作不多，每个体式讲解的比较仔细，在体式中保持时间比较久，老师会更加注重内在的引导，今天给大家推荐一套简单的阴瑜伽拉伸，非常适合初学者。
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