学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年09月09日 11:43:31
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化，肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题，那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？接下来小编就给大家分享几个瑜伽体式，，经常练习这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化，肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题，那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？接下来小编就给大家分享几个瑜伽体式，，经常练习这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
一、 站立前屈
站立，双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣，呼气往下折叠
头完全放松，手往后找地面
保持10次呼吸
二、 海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
三、 反祈祷式
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
四、鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕
保持10次呼吸，换边
五、弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟
吸气抬起下巴，胸腔离地
脚跟原理臀部，膝盖去找地面
保持10次呼吸
这些体式，你学会了吗？
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
