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瑜伽练的是什么？ 瑜伽就是一场自我的修行，修身，修心，修性，修德瑜伽只予有缘人，随身，随心，随性，随缘，有些人练了多年，依然没有融进真正的瑜伽世界，只是柔软的身体，心依然繁杂错乱，那是因为她自身的小我在作怪，这时需要我们用觉知来修炼她。
排毒又护肤，这7个瑜伽体式，效果比化妆美容更好 教你用瑜伽瘦身美体瑜伽不仅仅可以减脂增肌，健身塑形，还能促进血液循环和新陈代谢，具有排毒养颜的功能。长期锻炼，不仅身材和气质大幅提升，连皮肤都变得更好了，整个人由内而外光彩照人。
瑜伽起源印度，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽。
在所有运动中，跑步和瑜伽就可谓是相辅相成，好比牛奶与咖啡般协调、默契。跑步结束后，身体的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能缓解这些负面症状，甚至还有利于促进跑步表现的提升。
瑜伽体式分类及其功效，侧弯使脊柱更加灵活有弹性，减少侧腰部的脂肪，还可以神拉到左右侧腰平时运动不到的部位，牵动腹部内脏。扭转类是指脊柱水平向左右扭转的体式。当身体向左右侧扭转时，腰椎、胸椎和颈椎都可以得到强烈的扭转，这对神经系统特别有用，能安抚和平静心情，轻柔的按摩内脏，缓解轻微的背痛。
有质量的呼吸会让我们的练习更有能量也会让练习更安全。瑜伽的练习某种情况下可以理解成是呼吸的练习，在不同的体式中去感受呼吸的稳定和自由。呼吸时刻都在发生，但多数情况下当我们在做事情、思考、与人交流时呼吸都是没有觉知的，所以练习瑜伽是很好的机会去观察，感受你的呼吸。
人们知道瑜伽对增进身体的健康和培养平静的心态都有很好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，练前屈，又练扭转等，遍体疼痛难忍，以此作为不想练的理由。
练瑜伽，大家都知道，35岁以后，由于年龄以及生理的原因，女性经常会内分泌失调，容易情绪失控。今天，给大家推荐一套简单的瑜伽序列，可以有效的改善内分泌，调节副交感神经系统，改善35岁女性内分泌失调以及情绪问题，一起来看看吧：
缓解肩颈酸痛，这一套简单的办公室瑜伽,一定要试试！现代人由于工作需要，长期伏案工作，时间长了，不免会出现肩颈酸痛、头晕脑胀等现象，不仅影响工作效率，对身体的危害也是极大的。今天给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
在不少杂志封面，我们总见得拥有魔鬼般惹火的身材，大多数女性也希望自己能够性感火辣，但现实中，常常会遇到各种困扰，总是缺点什么。今天给大家推荐两个瑜伽动作，能够较全面地为身体塑形，让你前凸后翘！
夏季这样练瑜伽，更科学 为什么说夏天是练瑜伽的很好的时间？夏季昼长夜短，人的睡眠时间也会相应减少。因此，在夏季不妨顺应自然规律，适当晚些时间入睡，早些时间起床。一定要午睡一下，在太阳猛的时候来个小憩，又避暑又养精气神。
动不动就腰酸背痛，试试这3个瑜伽姿势，帮你提高身体素质，生活水平虽然提高了，但是疾病也是越来越多，尤其是一些久坐的办公室工作者，肩部和颈部疼痛是很正常的事，虽然可以通过按摩缓解，但是必须有人帮你去按摩才行，自己是无法做到的。事实上，瑜伽可以缓解脊椎压力、放松肩部和颈部位置、缓解肌肉僵硬和麻木的好方法，让你纠正不良姿势，看起来更有活力。
今天小编想给大家分享安全有效且受伤风险小的20个瑜伽体式，为了防止受伤，瑜伽初学者在练习前这些体式前记得热身哦！
容貌是一个人的外在美，是天生的，谁也不能去改变什么，而—能体现人自身内在美的，想必只有气质了。气质能在一个举止投足间就能体现，是能体现人格魅力重要的一个特点，而那我们该怎么拥有气质呢。今天小编就给大家介绍几组瑜伽体式，帮你拥有自身的气质美！
瑜伽 12 个瑜伽核心练习,甩掉游泳圈效果杠杠滴，除了大腿，腹部也是特别容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖就容易胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。但是，如果你以为只是锻炼就能减掉腹部脂肪，那你就out啦！
我练习瑜伽三角伸展式腰老是弯曲的，该怎么调整呢？根据以往上课的经验来说，在练习三角伸展式中腰弯曲伸不直是非常常见的，如造成这种现象的原因有3个：
一套10分钟瑜伽序列，疏通全身经络，瑜伽，是一种生活方式。哪怕工作再忙，也要给自己瑜伽时间，哪怕只是10分钟。今天这个序列，只需要抽出10分钟，就可以让自己感觉焕然一新！
5个阴瑜伽体式帮你搞定！想让后弯体式做得更完美吗？想要更好地练习开胸体式吗？在直接进入这些练习之前，先练习如下5个阴瑜伽的体式，可以更好地帮助开肩及灵活脊柱。
瑜伽初学者如何增强力量？很多人误以为，瑜伽都是软妹子练的。事实上，练瑜伽，力量和柔韧性缺一不可，尤其是支撑和倒立类的高难度体式，对力量的要求就非常高。所以，初学者要想练好瑜伽，不止是要拉伸，增强力量也很关键。今天给大家推荐一套动图序列，让你拥有既柔软又有力量的身体。
现代瑜伽综合了传统瑜伽从肉体到精神极其完备的修持方法，加入了营养学的知识和传统素食观，将瑜伽从一门古老的东方文化，发展成为一种都市人群的健康生活方式。我们现今练习的瑜伽，基本都属于哈他，主要分为调息(呼吸法)、调身(体位法)与调心(冥想)三部分。而哈他瑜伽体系，正是基于瑜伽八支的调息与体位法而来，并成一派。瑜伽八支的过程，是逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，将自我同内在的精神融合为一，达到天人合一的过程
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