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2019年09月13日 11:12:26
有质量的呼吸会让我们的练习更有能量也会让练习更安全。瑜伽的练习某种情况下可以理解成是呼吸的练习，在不同的体式中去感受呼吸的稳定和自由。呼吸时刻都在发生，但多数情况下当我们在做事情、思考、与人交流时呼吸都是没有觉知的，所以练习瑜伽是很好的机会去观察，感受你的呼吸。
有质量的呼吸会让我们的练习更有能量也会让练习更安全。瑜伽的练习某种情况下可以理解成是呼吸的练习，在不同的体式中去感受呼吸的稳定和自由。呼吸时刻都在发生，但多数情况下当我们在做事情、思考、与人交流时呼吸都是没有觉知的，所以练习瑜伽是很好的机会去观察，感受你的呼吸。
当我们在课前几分钟的调息时，可以把更多的关注放到呼吸上，感觉到呼吸在体内的流动、进出。感觉到吸气时气息从鼻腔进入身体，呼气时感觉到气息慢慢呼出。你会发现哪怕几分钟的专注呼吸练习，就会让我们杂乱的心慢慢安静下来。
同样，在体式练习中，特别是体式保持的时候，不断继续把意识拉回呼吸的状态上，你会发觉整堂课下来，人的杂念减少了，心满足了，安静了。这也就是我们会觉得练瑜伽可以减压的原理所在。
可是这是为什么呢？
我们先来看看所谓压力的本质是什么？
人之所谓压力，其实无非是我们的意识心不断向外求诸于五欲：财，色，名，食，睡等。而欲的本身是永远无法满足的。所以，只要我们的意识心不断与五欲境界互动，当然就会产生各种的不满足，即求不得之苦，压力也就随之产生了。
而，瑜伽练习中，不断引导意识心关注在呼吸上，从而某种程度上降低了意识心与五欲境界的互动，所以，你会感觉，一节课下来，仿佛压力减少了。这，就是瑜伽减压的小秘
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
