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教你如何练习瑜伽体位动作和功效，锁腿式 练习方法： 你可以闭上眼睛，听着口令的引导来完成这个动作。 仰卧，弯曲左膝，抬起左脚，双手十指交叉抱住左小腿，让大腿靠向胸腹部，深吸气，呼气时慢慢抬起上身，让你的下巴或鼻尖触向膝关节，保持时自然的呼吸，不要屏气手臂、腹部微微用力，
瑜伽练习时怎么呼吸？冥想时怎么呼吸？ 一起练瑜伽 ，同学们都知道，呼吸是瑜伽练习的关键。那么，练习瑜伽体式时该怎么呼吸呢？
瑜伽理疗专用，可以帮你解决肩部大问题，背靠墙面，让肩胛骨在一个中间的位置休息，使两个肘关节向外打开呈90度。不移动手肘的位置，向上转右臂，这样右手背碰到墙壁，然后左臂向下，这样左手掌碰到墙壁，慢慢转换运动约30秒，保持双臂在整个过程中保持90度。
偷偷告诉你个小秘密 · 如何轻松练瑜伽， 很多人以为找到一个瑜伽教室跟着练就可以了，假如你也是这样，有可能你练一阵子没啥突破就意兴阑珊，也有可能你练了很久，虽有成就感但身体却累积了一堆伤害，体位法就那么多，接下来该怎么练? 这篇文章就要来谈谈练体位法的顺序，让你可以安全又有成就感的持续练习。
你从未试过的 15 个瑜伽变体，快来围观！ 改变，不仅能让练习更多样化，练习的感受和功效也会大不同。
今天，给大家推荐一套瑜伽序列，可以加强核心和平衡，核心和平衡能力差的伽人，一周练习3次以上，效果好!
7个养护心肺的阴瑜伽动作，心脏和呼吸系统不好的人尤其要多练 小编今天给大家介绍一套阴瑜伽疏通心肺经的序列。秋天也是要重点养护心肺经的季节，所以大家可以多练习。尤其是心脏和呼吸系统不好的人。
挺尸式----那么简单的动作，你怎么可能不会。对很多伽人来讲，挺尸式这个“简单”的体式反而是难的。为什么？因为躺着、呼吸、放松，这样的动作其实是在挑战你的耐心挺尸式是一个休息体式，也是所有瑜伽课程结束后会进行的体式。我们模拟一具尸体，生命离去，身体保持静止，不再有任何运动。
6个简单瑜伽动作，帮你消除副乳、告别拜拜肉！ 对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。那么，为什么会产生副乳和拜拜肉呢？主要原因在于我们日常生活中，很少去做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，就形成了副乳和拜拜肉 今天，给大家推荐6个瑜伽体式，可以帮助拉伸和打开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳，告别拜拜肉！
这样用瑜伽砖打开背部，效果杠杠滴！练习瑜伽，想要打开背部，增加脊柱柔韧性，用瑜伽砖好不过了。今天推荐瑜伽砖的3个用法，有效打开背部，让脊柱更加灵活。
瑜伽干货—30个基础瑜伽体式详解 ，或者不知道老师讲的发力点在哪里？对身体的觉知几乎为零，感觉自己一堂课下来练了一堂“假”瑜伽？这次给大家找来一套适合初学者的瑜伽体式肌肉发力点详解，希望能帮助大家回忆起课堂中那几个总是找不到觉知的体式，希望对您接下来的练习会有所帮助！
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了!下面9个由瑜伽动作改编而来的燃脂训练方法，由国外瑜伽健身师亲自示范，坚持练习，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。
无论是明星还是普通的路人，对于身材上的把控，都离不开各种运动减肥和维持。尤其是穿纸袋裤，对双腿的要求就更高了，没有纤细的双腿，不仅穿不出美感，反而会有村屯的既视感。所以，平时练习瑜伽就变得刻不容缓，跟随小编一起来学习一些瑜伽体式瘦身吧！
瑜伽初学者基础练习体式怎么练? 瑜伽是比较平和的锻炼改善身体的运动方式，瑜伽初学者练瑜伽除了能让身体素质变强外，还有放松身心的作用，初学者可通过基础体式来提升平衡感和柔韧性，锻炼和健身一样能起到改善身体素质的作用。
9 组瑜伽动图教你快速瘦身 ！如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软！特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。
练习瑜伽，是为了更好地善待自己 ，当你腿不再能伸直时当你手臂不能上抬举过头顶时当你肩颈堵的睡不着觉时你或许才意识到，运动出来的胶原蛋白肌肉的弹性是多么的可贵，请不要拒绝瑜伽，接纳身体的不完美，持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神努力把自己变得更好吧，瑜伽给予你的美好，一般是坚持 一半是感悟，坚持，不是与别人，而是与懒惰没有伸手可得的美好。我们经常说，练瑜伽久了，会发现身体素质都在全面的提高，比方说，身体的免疫力提高了，比方说睡眠质量越来越好了
瑜伽拜日式也叫太阳的礼拜，拜日式的起源为朝拜太阳因为宇宙万物都要依靠太阳生存，瑜伽拜日式是瑜伽基础动作，搭配呼吸，做完一次完整的动作，可以使你从头到脚伸展开来，是一种调适全身的热身运动，不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动，都可以先做拜日式，具有暖身作用，可以有效地避免运动伤害。
刚刚才知道，改善体态还有这 3 个小技巧！生活中常见的不正确体态，就像下图左边一样：塌腰驼背头前伸，会导致腰痛、肚子越来越大、含胸驼背、富贵包。为了改善不良体态，除了规律的瑜伽练习，平时也要注意做到下面3点。
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