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2019年09月19日 19:08:07
今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。希望对大家的有所帮助。
今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。希望对大家的有所帮助。
01 | 四柱支撑
肩膀不能太低，高于手肘
手肘朝着正后方，背部平行的地面
大腿要启动上提
脚跟向前蹬
02 | 斜板式
斜板式重点关注肩胛骨的位置
肩胛骨要展开，上背部要饱满
腹部内收，转动骨盆向后
03 | 战士三式
战士三式是单腿平衡体式，下方脚往下压地
腹部内收，上方腿内旋，脚跟向后蹬，脚回勾
双手往前
04 | L型手倒立
肩膀上提，腹部内收，转动骨盆摆正
右脚跟向后蹬
左大腿内旋
05 | 弓式
腋窝和髋部前侧展开
胸腔上提，大腿上提，小腿上提
双手拉脚向上
06 | 侧板式
左手推地，右肩膀外旋
左耳朵远离左肩膀
胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提
双脚放在一起
当身体正位了，该启动的地方启动了，该舒展的地方打开了，做起体式来就轻松多了。
6个瑜伽体式的正确做法 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
