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瑜伽有很多的体式，也有很多的功效，但是要说到经典而且常用的那就数下面的6个体式了，想瘦腿、瘦腰不妨来学吧。
3个瑜伽动作，让你的腰围瘦，气色红润更加美 ，天气逐渐冷的时候女生们手脚总是很冰凉，练习哪些瑜伽体式能全身血液流通起来呢?室内室外还是有所不同的，室外尤其是北方，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性，抵抗力的都好，但要注意通风，保持空气新鲜! 介绍这三个体式，让你的血液舒畅的流通起来哟
简单趣味的泡澡瑜伽动作，任谁都能学。其实，当你泡澡的时候，是你全身舒展的时刻，这个时候如果来几个简单的瑜伽动作，那么，不仅可以瘦身，而且还超级解乏，每个女人都可以轻松学会。
坚持这个瑜伽体式，60岁都不显老 瘦身狠简单。衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。
为什么有些人明明不胖，但是显得胖和更年长呢？其实，是体态不良、圆肩驼背使人在视觉上产生错觉。想拥有好身材，就不可忽视背部线条。蝴蝶背怎样练成?今天小编就推荐一组瑜伽体式，帮助大家消除圆肩驼背、纠正不良体态、美背减龄。
长期的低头看手机，容易导致颈椎病、记忆力减退、视力问题、精神紧张以及各种慢性疼痛等问题。拯救低头族，理疗肩颈，刻不容缓。今天给大家推荐8组瑜伽体式，可以有效缓解肩颈疼痛，每天练习，肩颈自然不会出问题。
瑜伽高手都爱用的3个开肩体式，轻松变成挺拔美人很多伽人说：练了那么久瑜伽，肩膀还没打开。这时候要好好反省一下，你真的会开肩吗？打开肩膀的瑜伽体式有很多，今天主要推荐3个，助你拉伸肩膀前侧、后侧和外侧。给伽人标出了细节和正误对比，希望对大家的练习有所帮助。
今天给大家推荐一个简单经典的瑜伽体式——侧角式。通过简单的拉伸，促进新陈代谢，保养腹部器官，有效减少腰部赘肉。
瑜伽的练习，注重呼吸的运用，强调循序渐进，增加身体柔韧性和内在的核心力量，让生命力变得旺盛，这也是为什么瑜伽可以延缓衰老的原因之一。俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不流通，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康起来。所以，为了健康和年轻的身体，每天进行1小时左右的瑜伽练习很有必要。早上起来身体容易僵硬，不妨晨起后做下简单的拉伸
2式瑜伽动作分解，可以试下能不能做到哦~！双腿在身体前侧交叉，让大腿相互接触，坐在两脚后跟之间，双脚尽量向臀部靠近，背部保持垂直，右手举起从肩膀向下弯曲，左手反向与右手相会，紧紧扣住，保持8个呼吸。
现在供人们选择的运动越来越多，诸如健身操、广场舞、跑步、登山、游泳等，都是现代人运动休闲的健身方式。但是在繁多的运动中，很多女性朋友都选择了瑜伽，归根到底还是瑜伽运动的全面性。瑜伽除了能锻炼身体，增强体质之外，还能瘦身塑形、美化形体。很多姐妹都是冲着瑜伽的塑形效果而来的，毕竟在锻炼身体的同时还能塑造一副好身材，那个女人能够抵挡这样的诱惑呢？
然而这并不是夸张的说：练了瑜伽你就会容颜不老。瑜伽通过瑜伽体式的串联，能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，促进血液循环的流畅，提高我们的平衡感，柔软度及力量……
5个简单的瑜伽动作，只要1个月，马甲线、美腿、好气质都是你的！想要健康匀称的身姿，必须做全身练习，全身练习能均衡地锻炼肌肉，促进燃脂，提高身体协调能力。
产后瑜伽修复的重要性，月子瑜伽动作欣赏，帮你恢复诱惑好身材！每位妈妈在怀孕期间都会经历，孕吐、腰酸背痛、睡不好、肥胖，等等各种心里和身体的问题，终于经历了漫长的十个月，让可爱的小宝贝安全来到新世界，而产后妈妈们的身体还会有很多连锁反应，身体上有可能出现妊娠纹，还有可能剖宫产留下的刀口疤痕，一些肥胖纹等等。
两个瑜伽举措万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，适合养生，调理脾胃。两个瑜伽体式，可以帮助热爱养生的你，获得健康。缓解颈椎之「放气式」
怎么样才能做好瑜伽扭转？ 瑜伽扭转如何才能更有效？正确的瑜伽扭转有3个步骤步骤1:拉长脊柱为了扭转脊柱，首先要创造脊柱旋转的空间。吸气，头顶向上延展，尾骨向下延展。 在这里要说明一点：不是说要把自然的生理曲度给拉平了——而是在保持生理曲度的情况下，扩展每个脊椎间的空间，然后再扭转。步骤2:从中心开始扭转我们的目的是尽可能把扭转平均分配到脊椎间（有一点要知道的是：腰椎段的扭转幅度并不大）
晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受折磨，不仅不利于女性健康，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办？ 今天，小编就为你准备了5分钟睡前瑜伽，助你一夜好眠，进而让你保有漂亮的肌肤。
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