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2019年09月30日 14:18:46
五行瑜伽分享 继续核心训练，核心很重要 核心之所以被冠上“核心”的名字，是因为它真的太重要了：核心保证我们的身体中正，稳定，直立，不管你柔韧有多好，边缘力量有多精准，没有核心力量，身体还是很容易受伤，自然核心练习很累，很暴汗。一起来吧，为了更好的遇见自己。
五行瑜伽分享 继续核心训练，核心很重要 核心之所以被冠上“核心”的名字，是因为它真的太重要了：核心保证我们的身体中正，稳定，直立，不管你柔韧有多好，边缘力量有多精准，没有核心力量，身体还是很容易受伤，自然核心练习很累，很暴汗。一起来吧，为了更好的遇见自己
动作1：交替箭步蹲 左右各15次
动作2：俯卧撑 15次（如果觉得标准俯卧撑难，
可以选择做跪姿俯卧撑）
动作3：宽距深蹲 20次
动作4：俯卧撑 侧身转体 左右各15次
（如果觉得此动作难，可以不做俯卧撑）
动作5：宽距半蹲 20次，重复5组
动作6：直臂 屈臂支撑 15次
以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考，
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
