瑜伽练习高强度练习塑造魅力 瑜伽体式

　　现在的人们越来越喜欢练习瑜伽体式，让瑜伽体式成为了我们生命中必不可少的一个部分，而且练习瑜伽是多方面的，无论何时何地我们想要练习的时候我们都可以练习瑜伽。沉浸练习的角色，帮你更好感受效果。工作累了，午间休息可以练习几分钟的瑜伽，晚上睡觉前也可以找时间练习瑜伽，可以促进我们的睡眠。如果练习高强度的瑜伽体式，塑造魅力的此效果更好。
　　Tip1：瑜伽练习的重要阶段 Tip2：逐步进入角色 Tip3：高强度的练习更有魅力 Tip4：然后可以达到较美的阶段 瑜伽练习对于我们来说已经成为了生活中的一个部分了，我们每天工作结束以后回到家中可以练习瑜伽，放松我们的身心，沉浸在瑜伽的世界和角色魅力。以此来让我们的生活不会那么的枯燥，不会整天沉浸在工作中。 Tip1：瑜伽练习的重要阶段身体跪立在地面上，身体上半身保持平直，左脚向后，脚背贴住地面，右脚向前移动，左脚与右脚保持垂直，双手慢慢的向胸前移动，在胸前合十。这一个动作属于预备动作，可以帮助我们缓和一天劳作带来的辛苦。
　　在前一个动作的基础上我们要学会逐渐增加练习的难度，首先我们先把双手从身体前方移至身体的双腿两边，左脚依然在身后，脚背贴近地面，右脚向前伸直，大腿和小腿保持笔直的状态，双手撑住身体不要弯曲，保持笔直。
　　身体双手带动身体慢慢的向后移动，慢慢的将身体重心移至身体双手，用双手手臂支撑身体，双脚脚尖慢慢的踮起来，保证身体双脚保持直立。练习这一个动作能够锻炼练习者的腰部，让腰部变得更叫柔软好看。
　　Tip2：逐步进入角色身体首先俯卧在地面上，双手慢慢的移动到胸前，双手支撑身体上半身离开地面，双脚脚尖勾起来，保证身体脚部支撑身体下半身离开地面。身体保持平衡以后，左脚慢慢的向身体前方移动，右脚在身体后方支撑身体。
　　现在我们练习这一个动作比较困难一些，比较适合练习瑜伽很久的人练习，因为这一个动作对手臂的要求很好，必须可以很好地支撑身体重量以后才可以很好地练习。首先身体蹲立在地面上，身体重心慢慢的移动到身体的前方，双脚一起离开地面。
　　这一个动作很好地锻炼了臀部，让臀部变得更加美丽，首先双脚平直向前，身体上半身慢慢的向后移动，双手握住身体腿部膝盖，双脚慢慢的离开地面，大腿与小腿保持垂直，小腿与地面保持平行。

　　Tip3：高强度的练习更有魅力现在我们练习的动作比其他的动作更加困难，因为到了一个很关键的练习阶段了，至于更加高强度才会使得我们的练习更加有魅力。身体先站立在地面，双手带动身体慢慢的向前移动，身体倒立起来，左脚向前伸直，右脚放在膝盖上方。
　　这一个动作相对于其他动作而言会更加温柔一些，相当于让身体做一下休息运动，首先，双脚跪立在地面上，左脚向左边移动，右脚膝盖弯曲，右手放在右脚膝盖上方，左手向上空中移动。
　　在相对于缓和以后，我们就要开始我们我们今天较难得一个动作了，我们需要双手和头部支撑身体，还要双脚成笔直的状态，保持身体稳定。身体站立在地面上，双手带动身体倒立起来，右脚向空中伸直，左脚靠在右脚膝盖，身体保持稳定。
　　Tip4：然后可以达到较美的阶段现在我们练习的动作就会相对于安静许多了，因为我们要保证身体保持休息的状态了。身体坐立在地面上，右脚放在左大腿根部，左脚膝盖向后弯曲，身体慢慢的向前倾斜，左手握住左脚脚部。
　　身体仰卧在地面上，双脚慢慢的离开地面，用臀部支撑身体，身体腰部慢慢的向上移动，双手放在身体两侧，头部慢慢的向身体方向移动，用头顶支撑身体，胸部向空中移动。这一个动作可以使得我们的身体变得更加的有柔韧性，更加柔美。
　　身体跪立在地面上，双手放在身体前方支撑身体上半身与地面保持平行，左脚放在地面上，脚背贴近地面，右脚慢慢的向身体上方移动，右手握住右脚促使身体腰部得到拉升，让身体胯部和胸部都得到锻炼。
　　今天的瑜伽动作比较简单，适合我们下班以后练习，因为他们不会花费很多的时间，也比较容易让你进入角色。但是却可以让我们的身体得到较好的锻炼，高难度动作也能让你更好的塑造魅力。这样也可以让瑜伽练习逐步的走进我们的生活，成为我们生活的一个部分。