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2018年10月01日 09:11:48
小编的以下整理只是在此表达自身多年来练习、学习的个人体悟，与他人无关，不存在褒贬之意。
瑜伽体式练习方法的运用，其重要性远远超出练习的内容，重要的不是练习了什么，练习了多少，而是练习的质量。
体式练习的重要性不是最终的那个体式结果，而是对于练习体式时的种种过程把控。
如果练习没有质量只有数量，只有两个结果：
1.体式的功效如痴人说梦。
2.伤害自己，伤害他人。
在练习中，需要从多维度去考量，而非直线思维。
例如：
每个动作都应该创造出一个充分的相等且相反的反作用力，因为，关节在不吻合状态下会使压力击中在一个很小的表面区域，当很大的力集中在很小的点上时就会造成它的损伤甚至发生不可逆转的结果。
每个动作都会引起神经反射，有些反射是阳性的，有些反射是阴性的，这种神经反射会直接或间接影响并作用于各个脏器间、器官中、大脑中。在不同的时间和状态下需要对于练习加以不同的转换和调整。
学习很重要，学习人体生理结构也很重要，但这里面存在着两个定义，一个是解剖学定义，建立在非活体的基础上，一个是功能学定义，建立在活体的基础上。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
