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2022年08月08日 11:44:19
肠道常被人们称为“生命通道”，因为它不仅是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地，只有“肠生不老”，人才能健康长寿，看起来更年轻。所以，今天给大家分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，不仅可以帮助大家调理肠胃，还能有效缓解腰背部亚健康疼痛。
肠道常被人们称为“生命通道”，因为它不仅是人体营养的供给中心，也是人体垃圾的代谢基地，“ 肠龄＝寿龄”，只有“肠生不老”，人才能健康长寿，看起来更年轻。
所以，今天给大家分享6个调理肠胃的瑜伽动作，经常练习，不仅可以帮助大家调理肠胃，促消化，消除腹部胀气，还能有效缓解腰背部亚健康疼痛，一起来试试吧：
战士一式扭转：
山式站立，双脚打开一腿长，转左脚转右脚，身体转向正左方，屈左膝，后方腿向后蹬，双手合十，放于胸前，身体向左扭转右手肘抵住大腿，保持5-8个呼吸，换另一侧。
金刚跪-英雄前屈：
跪立在垫面上，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，吸气向上立直脊柱，呼气，放松双肩，保持2-3分钟，双膝打开，躯干俯卧在垫面上，双手臂向前伸展，保持1-2分钟。
坐姿脊柱扭转：
坐立在垫面上，双腿并拢伸直，屈左膝，将左脚放在右大腿外侧，向上立直脊柱，双手抱腿外侧，保持3-5个呼吸，屈右膝，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
排气式：
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部，双手抱住小腿外侧，将双腿拉向腹部，保持2-3分钟。
仰卧脊柱扭转：
仰卧在垫面上，屈右膝靠近腹部，保持3-5个呼吸，身体向左扭转，保持1-2分钟，换另一侧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
