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2022年08月01日 09:10:09
很多同学问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。
很多同学问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。
每周至少练习3-4次是比较合理的,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习,那当然是很好的了。合理安排好自己的工作和生活,每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话,时间就像海绵里的水,挤一挤就出来了。
还有些人时间特别充裕,一天可以练习2次以上,有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及,练多了反而不好,身体吃不消的。还有一个词叫做囫囵吞枣,次数多了,身体反而不珍惜了,或者有心无力了,即使看起来练了4节课,其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习,容易受伤。
特别是如果力量型瑜伽连着上,那身体更是难受,如果上2节课,一节力量的,一节阴瑜伽放松,这倒是比较合理的。
说真的,一天认真练习一次就好了。
一次多长时间呢?1-2个小时。20分钟的,那是热身,或是睡前的放松练习,这些练习对身体固然有好处,拉拉筋骨。但是系统且规律的练习才能真正让身心受益,1个小时以上2个小时以下是比较合理的,你可以去瑜伽馆上课,有经验的练习者可以自我习练阿斯加等等。
真的,每天走心的练习一次就好了,觉察身体给你的回应,对自己的练习精进且非暴...
瑜伽体式每周应该练习多少次,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。