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瑜伽体式每周应该练习多少次

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2022年08月01日 09:10:09

很多同学问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。

  很多同学问,每周练习多少次瑜伽合适?是不是越多越好?其实,做什么都一样,适中就好。练习瑜伽也是如此。每周练习1次,不用问,自己也会感觉没什么效果,每次练习都是那么僵硬,很多体式还是没有办法解锁。
  每周至少练习3-4次是比较合理的,特别是对于初学者,身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。如果可以每天练习,那当然是很好的了。合理安排好自己的工作和生活,每天安排1-2个小时练习瑜伽还是可以的。永远记住那句话,时间就像海绵里的水,挤一挤就出来了。
  还有些人时间特别充裕,一天可以练习2次以上,有的甚至4次。一天泡在瑜伽馆里。有个词叫做过犹不及,练多了反而不好,身体吃不消的。还有一个词叫做囫囵吞枣,次数多了,身体反而不珍惜了,或者有心无力了,即使看起来练了4节课,其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习,容易受伤。
  特别是如果力量型瑜伽连着上,那身体更是难受,如果上2节课,一节力量的,一节阴瑜伽放松,这倒是比较合理的。
  说真的,一天认真练习一次就好了。

  一次多长时间呢?1-2个小时。20分钟的,那是热身,或是睡前的放松练习,这些练习对身体固然有好处,拉拉筋骨。但是系统且规律的练习才能真正让身心受益,1个小时以上2个小时以下是比较合理的,你可以去瑜伽馆上课,有经验的练习者可以自我习练阿斯加等等。
  真的,每天走心的练习一次就好了,觉察身体给你的回应,对自己的练习精进且非暴...

瑜伽体式每周应该练习多少次,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

练习瑜伽

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