瑜伽呼吸法的重要基础 学习瑜伽

　　瑜伽中，我们常说的呼吸法，叫做pranayama。pranayama是由2个词组成的，“prana”和“yama”。prana的意思是能量，生命源力。yama的意思是规律化，控制。意思就是说让你的气规律地在身体运转，这会影响到你的能量和神经系统。
　　呼吸控制法有3个重要的基础：
　　1.横膈膜呼吸
　　横膈膜呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。因此，横膈膜呼吸法也叫丹田呼吸、腹式呼吸。
　　2.练习腹部和胸腔的体式练习
　　饱满自由的呼吸，需要腹部和胸腔的打开。经常在课堂上看到，身体僵硬的初学者，没有办法把气息饱满地带到腹部或者胸腔（肋骨）。所以，这也是为什么在瑜伽八支中，呼吸法排在体式后面的原因之一。

　　3.生活方式，比如睡眠和饮食
　　生活方式对你的气影响是很大的，睡眠不足气就不足，饮食要健康适量。
　   从这3个方面入手，为呼吸控制法的练习做好准备，清洁和修复身心。控制呼吸，控制能量。