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2019年07月24日 09:58:57
瑜伽体式对身体有疗愈作用是不言而喻的，如果感觉腹胀，可以用瑜伽练习来帮助你恢复消化正常。比如感觉胀气和消化不良。尝试用这些体式中的一个或几个，看看什么体式更适合你的身体。它们都会帮你把消化系统拉回正轨。
6、融心式
双手向前移动，头靠在垫子上、毯子或抱枕上，让臀部在空中，臀部与膝盖成一条直线。这个体式是下犬式和婴儿式的放松组合，可以让重力打开胸腔，舒展腹部。
7、桥式
这个体式压缩消化器官和促进消化系统的血液流动是非常好的。双膝弯曲，双脚平放在地板上、躺在垫子上。然后，抬起臀部，保持脖子、肩膀和脚在地板上，而你的躯干抬起，创造一个温柔的脊柱后弯。
8.脊柱扭转
为了安抚你的胃，当你躺在垫子上并抱着膝盖进入胸部时，吸气。呼气，膝盖向右下方，用右手将膝盖向垫子方向拉。当你凝视相反的方向时，你将脊柱的长度合并到扭转中。保持这个体式几次呼吸，然后在对侧重复。
9、倒箭式
在背部的曲线处放一个靠垫或毯子，然后轻轻地摆动双腿，伸展到墙上，这样你就能贴近墙壁了。保持这个姿势几分钟，帮助你的身体进入消化模式。
10、站立前屈
为了缓解颈部的紧张，从山式开始，吸气，当手臂以在头部上方时。呼气，从髋部向前折叠，直背并使头顶向垫子前方。然后向下伸向地板，抓住你的脚趾头或砖，保持几次呼吸。
这些姿势可以适当的促进消化，帮助获得胃液的流动。在你觉得需要时，做对你身体合适的事，时间长或短根据自己的身体情况。即使只有几分钟的时间，这些体式也会让你感觉更好。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
