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2019年08月24日 16:02:03
下面小编跟大家一起了解用瑜伽带的拉伸，给你的瑜伽练习带来新感觉，希望对大家的学习有所帮助。
下面小编跟大家一起了解用瑜伽带的拉伸，给你的瑜伽练习带来新感觉，希望对大家的学习有所帮助。
1. 双手上举的山式
（拉伸胸腔和背部）
2. 站立前屈
（拉伸大腿后侧和髋部）
3. 一半的站立前屈
（帮助找到背部的延展，和腹部核心力量）
4. 下犬式
（更容易找到下背部的延展，和腿部的拉伸
5.单腿的下犬式
（这样练习再也不用担心髋部不正了）
6.战士二式
（找到上半身的稳定和手臂的延展）
以上就是教育宝头条带来的瑜伽的拉伸练习给你带来新感觉 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
