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2019年05月29日 08:47:45
引发便秘的原因有很多种,但它会引发更多疾病,拉响全身警报。如何消除病因,摆脱便秘的烦恼?除了吃药,你也可以尝试一下瑜伽疗法,要是没有效果,至少锻炼了身体也没什么副作用,你也没什么损失。
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1、战士1式 扭转式
山式站立,双脚打开一腿长,转左脚转右脚,身体转向正左,屈左膝,后方腿向后蹬,双手合十,放于胸前,身体向左扭转右手肘抵住大腿
保持5-8个呼吸,换另一侧
2、金刚跪 英雄前屈
跪立在垫面上,双脚并拢臀部坐在脚后跟上吸气向上立直脊柱呼气放松双肩,保持2-3分钟双膝打开,躯干俯卧在垫面上双手臂向前伸展,保持1-2分钟
3、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上,双腿并拢伸直屈左膝,将左脚放在右大腿外侧向上立直脊柱,双手抱腿外侧保持3-5个呼吸,屈右膝保持3-5个呼吸,身体向左扭转保持1-2分钟,换另一侧
4、排气式
仰卧在垫面上,屈双膝靠近腹部,双手抱住小腿外侧,将双腿拉向腹部保持2-3分钟
5、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上,屈右膝靠近腹部保持3-5个呼吸,身体向左扭转保持1-2分钟,换另一侧
好了,以上就是瑜伽疗法对身体的好处 瑜伽动作的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。