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2019年07月07日 12:31:43
夏天来了,你期待的是什么呢?甜甜糯糯的冰西瓜,饱满多汁的西红柿,冰冰凉凉的雪糕 真的是想想就开心呢!你准备好迎接夏天了吗?作为夏的初始,养生很重要哦~气温开始升高,人体新陈代谢变得活跃起来,可以适当进行耐热锻炼。达到微微出汗的效果,对人体体温调节有益,提前预防“空调病”哦~
夏天来了,你期待的是什么呢?甜甜糯糯的冰西瓜,饱满多汁的西红柿,冰冰凉凉的雪糕......真的是想想就开心呢!你准备好迎接夏天了吗?作为夏的初始,养生很重要哦~气温开始升高,人体新陈代谢变得活跃起来,可以适当进行耐热锻炼。达到微微出汗的效果,对人体体温调节有益,提前预防“空调病”哦~
夏天该如何练瑜伽?
夏季闷热潮湿的环境,要注意心脏的保养和脾胃的调理,以及注意调节体温,预防热感伤风。
针对这些问题,推荐以下体式来疗愈我们的身体。
舒降心火,天天好心情
夏季人体心火比较旺盛,扭动脊椎的体式能有效舒降心火,按摩腰腹内脏,缓解腰椎疲劳,平缓情绪,排除体内浊气,令火气下降。
和胃理气促进消化
肠胃问题,几乎每个人都有这方面的压力。尤其是在夏季,容易吃些辛辣冰冷的刺激食物,刺激肠胃。
后弯体式的练习,可以改善我们的肠胃功能,促进消化。
调节体温防热感
侧伸展体式可以使胸部得到充分的舒展,刺激和促进深长的呼吸,强化肺部功能,提高免疫力,减少感冒的概率。
身体侧弯时,按摩到心脏,可以促进肠胃的血液循环,加强肠胃蠕动,收缩并强壮腹部器官,改善不良体态和圆肩。
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。