通胆经的瑜伽序列练习 瑜伽动作分享

　　如果我们仔细观察一下人体经络穴位，会发现：足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。那么，如果足少阳胆经出现问题，会产生什么影响呢？胆经堵，全身堵。今天给大家推荐的一套瑜伽序列，可以很好的拉伸胆经，还有刺激肾经的功效，非常适合朋友们经常练习，一起来看看吧（下面的动作不必全部练习，可根据自己的实际情况，有选择的练习）。
　　1、关节屈伸不利。
　　胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。
　　2、两肋闷痛。
　　肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。
　　3、多发乳腺疾病。
　　胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通常，会让乳房疾病丛生。
　　4、易患高血压。
　　胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。
　　5、降低免疫力。
　　胆经气机生发为午夜。此时一阳生。一生二，二生三，三才能生万物。如果胆经气血出现问题，不能很好地在午夜生发阳气，久而久之会影响人体正气，形成免疫力的低下。
　　6、出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。
　　胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。胆经畅不畅，一敲就知道双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。胆经不通，毒素堆积
　　1、油性头发由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
　　2、早生白发，人体的气血不足所致，中医有一句话：“发乃血之余”，营养供应不足，会造成白发。
　　3、面部眼角位置长斑——代谢物堆积。
　　4、胆经沿线的身体部位疼痛——肋下、腿、脚踝、脚疼或冷，说明胆经毒素淤积。
　　5、胆囊问题——结石，炎症等。
　　6、肝脏问题——代谢物无法顺利排泄，堆积形成脂肪肝等。
　　一起学做胆经瑜伽练习
　　1、婴儿式
　　跪立在毛毯上，双腿略微分开；臀部坐在脚后跟上，呼气俯身向下；双手臂延展，前额点地；保持3分钟，身体向左侧弯；保持1分钟，换另一侧；还原婴儿式，将右手从身体前侧穿过；手臂贴在垫面上，侧脸贴地；左手放在身体后侧，保持2分钟，换另一侧。
　　2、蜥蜴式
　　山式站立，将右脚向后一大步；左脚小腿垂直垫面，膝盖放在毛毯上；保持2分钟，身体向右侧弯；屈右手肘在垫面上，左脚微微向外打开；保持2分钟，将双手依次向身体的远方伸展；保持2分钟，重复练习另一侧。
　　3、双角式
　　山式站立，双脚打开略大的距离；脚尖超前，吸气延展脊柱；呼气俯身向下，双手向身体后侧延展；双肩放松的沉在瑜伽砖上，保持3-4分钟。

　　4、鞋带式 侧弯
　　坐立在垫面上，将左脚放在右大腿的外侧；右腿屈膝，右脚放在臀部的左侧；向上立直脊柱，左侧手肘抵在瑜伽砖上；左手支撑头部，右手从头部的后侧握住左大臂；保持2-3分钟，换另一侧。
　　5、鹿式
　　跪立在垫面上，双腿微微分开；将右脚放在身体的前侧；右小腿与髋部平行；臀部慢慢向后坐在地面上；吸气延展脊柱，双手支撑在前面垫面；呼气，双手慢慢的向前伸展；俯卧在垫面上，保持3-4分钟。
　　6、雨刷式
　　坐立在垫面上，双腿同时向左侧屈；躯干微微向后，双手支撑在垫面上；保持2分钟，换另一侧。
　　7、青蛙式
　　跪立在毛毯上，双腿慢慢的向两侧打开；躯干俯卧在抱枕或者瑜伽砖上；柔韧性比较好的，可以直接俯卧在垫面上，保持3分钟。