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一直想写一些关于如何选择瑜伽老师的文字,在瑜伽圈子这么多年,遇到过很多的瑜伽老师,不同性格、不同风格、不同体系、不同流派,有的老师让我从心里佩服,有的老师却让我想远离。
瑜伽是一项全身性综合运动,一个体式可以锻炼全身所有的部位。比如,在下犬式正位练习中,可以锻炼到:手腕、小臂、肩背、胸部、颈部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。
很多人都羡慕身材凹凸有致的人,却不知,身材藏着你坚持的汗水和自律的灵魂!亲爱的们不要把从瑜伽中得到的益处,丢弃和挥霍在一个高脂肪的三明治或汉堡中!
经常去健身房就会发现这样一个有趣的现象,健身房的两性差别还是比较大的,团体操课或瑜伽课多半是女性,而器械区或是力量区则多半是男性,那么经常做瑜伽的人,和坚持健身的肌肉男比,肌肉差异有多大?
现在,有不少人揭批瑜伽练习对身体造成的损伤。其实,所谓的“瑜伽病”是由于某些教练或练习者对身体结构和运动常识缺乏了解,同瑜伽本身无关。下面罗列一些常见的练习误区,希望能对初学者提供有效的帮助。
瑜伽是古印度先贤留下来的宝贵礼物,它是一项身心兼修的艺术,能让你强身健体,塑形燃脂,还能让你内心安宁,生活充实。很多瑜伽爱好者练了瑜伽之后就“上瘾”了,下面9个让你走上瑜伽之路的理由,你中枪了吗?
这样的经历在刚开始接触瑜伽时,很多人都有过,但多次上课后,练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音,但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。不管怎样,肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了!
站立前屈式是打开背部、腿部韧带的源泉和基础,鱼式则是稳定关节并建立身体连接的基础。只要你能够标准的、准确的练出这两个体式,可以说,你的身体,韧带足够柔软,身体足够灵活,足够健康。
在瑜伽课上,在做轮式的时候,同学们应该听到老师说过“臀部肌肉放松”。为什么说臀部肌肉要放松?老师说臀部肌肉要放松,大部分其实是为了防止腰椎挤压。但是,臀部肌肉分为臀大肌、臀中肌、臀小肌,直说臀部肌肉放松是很笼统的说法。
瑜伽老师上课前询问学员的身体情况,尤其初学者,会详细了解。每当学员反馈身体方面有哪些不适感,瑜伽老师都会带着学员的问题去学习,阅读专业书籍,去进修专业导师的理疗课程,结合自身学习的瑜伽理疗知识,答疑解惑。在此编辑分享这篇文章,希望能帮到大家。
说到瑜伽,一个想到的词是“柔软”,第二个就应该是“平衡”了吧?平衡体式可以让你感受到“优雅、扎根、稳定”。但是,事实上,瑜伽课上我们都在挣扎,不要说优雅了,不要掉下来撞到旁边的人就偷笑了。今天,给大家支支招,在4个常见的平衡体式(从简单到难)中,找到平衡(自信)的技巧。
很多伽人开始瑜伽课程之初,总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬。不少伽人基本不开口,怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛,假装已经融入其中。
腰部疾病问题也时常出现在我们的瑜伽课上,腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎退行性改变等开始困扰更多的人。腰痛年轻化的现象也日益严重,更有部分人可谓是“二三十岁的人,五六十岁的腰”。而腰部疼痛的杀手,就藏在我们日常生活中
每一个成熟的老师都是无可复制的,老师本身的性格与经历决定了他课程的特点。瑜伽本身没有定式,也没有是非的问题,每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。那么你知道学员从哪些方面判断和选择一位老师吗?下面这几点尤为重要。
瑜伽呼吸,为什么只用鼻子,不用嘴?一个有趣的现象,有次在瑜伽课结束跟会员闲聊时,向大家提问了一个问题”瑜伽过程中,如何呼吸?”结果是90%的童鞋不知道,如果你是瑜伽老师,推荐也提问下,回头告诉我数据。
在选择瑜伽课程的时候,不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥,很多学员觉得,我来练瑜伽只是想改善下肩颈,拉一拉,还有些学员怕练习力量的体位多了,长肌肉,其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜伽爱好者,都可以尝试进行力量型瑜伽的练习。
瑜伽是一项全身性综合运动,一个体式可以锻炼全身所有的部位。比如,在下犬式正位练习中,可以锻炼到:手腕、小臂、肩背、胸部、颈部、腰腹、臀部、大腿、小腿、脚后跟、脚尖等部位。
瑜伽练习过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸?我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。
如果你耸肩靠近你的耳朵,那么你的肩膀下沉和放松,让肩胛骨靠在一起,肩膀稳定。在斜板中,需要乌鸦型,上犬型和许多倒立体式,如倒立,肩部稳定性,更安全,更稳定。
瑜伽的习练过程中,总会听到老师反复强调用鼻吸、鼻呼,或许你也会有疑问,为什么不能用嘴巴进行呼吸?我们来看看嘴巴呼吸和鼻子呼吸的不同效果。
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