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很多人会认为练瑜伽，小腿会越练越粗，但是实际上用正确的方法，不但不会让你的腿变粗，还回让你的腿型更好看，看起来更瘦更匀称！小编推荐下面5个瑜伽动作，拉伸腿部肌肉，告别粗壮小腿。这五个体式对于经常穿高跟鞋的姑娘们来说合适不过了哦！
长期坚持瑜伽练习可以改善身体代谢循环，但冬季因天气寒冷，身体一部分机能进入缓慢的调整状态，比如油脂分泌减少，热量也开始减少散发，身体开始储存脂肪过冬。虽然身体分泌方面减少可以抵御冬天的寒冷，但是随之而来就是体内毒素无法及时排出体外，毒素在身体沉淀，会影响皮肤的健康状况，出现暗沉、色斑等问题。
拥有一个结实健康的身体，可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态，只是节食可不够。保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配，也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来5个可以帮助我们减脂瘦身的瑜伽体式，快来练起来吧~
冬季天气冷节庆又多，与亲朋好友聚餐之餘，肥肉也偷偷摸摸地入侵了我们的腹部，不断不断地堆积著。怎么减肥已成了每日的苦恼来源、更是必做的课题;平时抓出一些电视广告的空间时间，用以下这五招瑜伽动作来歼灭可恶的肚上肥肉吧!
有无数例子不断地在诠释着瑜伽的魅力，康光英也再次让我们感受到了精神的洗礼 我们要学习的不光是精神，更是在坚持中去理解瑜伽的深刻含义。瑜伽就像一座宝藏，取之不尽，用之不竭，藏在你我的坚持中。
瑜伽练习久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天就来给大家推荐一些超级好用的变体，一定要试试，快和小编一起来练习吧！
你有失眠的困扰吗？下面是小编整理的关于改善失眠的瑜伽睡眠三式 睡前瑜伽的相关文章，希望小编的整理可以对你的学习提供一些帮助，和小编一起来看看吧！
打开髋部好处很多，特别是女性，如果髋部紧张可能会导致生理期不适，生孩子时困难等等。同时，髋部打开了，还可以缓解下背部疼痛。今天就给大家分享一套超有效的开髋瑜伽动作，帮你打开“千年老胯”不做开髋困难户！干货满满，一起学起来吧！
通过拉伸身体十二道经脉，疏通淤堵的经络、血管和神经，让身体重新收获如鱼得水般的轻松自在~久坐一族的福音来啦，快来练练以下这8个伸展筋络的瑜伽动作吧！
下面是小编整理的关于腰椎间盘突出可以练习瑜伽吗 瑜伽学习的相关文章，希望小编的整理可以对你的学习有所帮助，和小编一起来看看吧！
在来月经这段时间，我们是处于周期的一个低位，不论是你的心情指数或者身体状态都处于一个低位，这个时候你会感觉特别容易累，身体的柔软度都会较差，比较生硬，还可能会有腰痛或背痛等的问题出现，又或者是经痛，上次小编说了在经期内适合做的运动，那么今天小编在这里简单说明有5个瑜伽动作是在经期不能做的。
无论是每日趴在课桌上用功读书的学生族们，还是整日趴在办公桌上的上班族们，脊柱排列都或多或少会出现一些小小的问题。今天推荐一套简单的流瑜伽序列，扭转和拉伸完美配合。
直角式（Samakonasana），Sama的意思是同样，相似，伸直或者笔直，kona是角罗盘上的点。这个体式可以强健脚踝，消除臂部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋，因此受到伽人们的喜爱。
这是一个缓解腿部酸痛的体式，就像小编周末爬山之后，没有及时按摩腿部，造成乳酸堆积，肌肉酸痛无比，下楼梯全靠侧着走，所以晚上睡前练练单腿蹲立式不仅可以帮助睡眠，也可以帮助缓解腿部疲劳，是一个多功能的体式。
许多练习瑜伽的人都是新人。在正常情况下，他们会按照教程一对一练习。结果，长时间没有效果，甚至有些结果更糟。另一方面，有些人似乎是随便练习，但效果非常好。
很多人都说，练习瑜伽能够提高身体的柔韧性。但是练瑜伽不是为了要把脚举过头顶！我们或许会做这些动作，但那是为了探索我们的身体和心灵。你的脚能抬到哪儿并不重要，动作只是瑜伽练习的八分之一。瑜伽追求的是身心的，而柔韧性只是练习的一个“副作用”而已。而要说“副作用”，瑜伽对人体呼吸和神经系统的影响还更大。
现如今大街小巷各种各样的健身场所都在推崇瑜伽动作，很多瑜伽私人会所也如雨后春笋般的出现，那么到底瑜伽为什么受到这么多追崇？长期练瑜伽的惊人效果到底有哪些呢？跟着小编往下了解。
近年来，智能定位器的普及使得公共场所可以在任何时间和地点看到大多数人的状态。他们低头看着定位器，很多人都变得“低头”。低头定位器=颈扛50公斤大米，研究表明，如果头部直立在肩部，成人的头部重约5公斤。
一个人即使身材再好，如果含胸驼背，立刻没了气质。而且时间长了，会让人越来越没有自信，情绪低落。今天给大家推荐一组简单的瑜伽练习，帮你打开胸腔，提升气质！
即使明眸善睐、唇红齿白，但灰暗的肤色就像不太干净的画布，怎么也无法画出健康漂亮的妆容。改善暗淡的肤色，让肌肤彻底焕发动人光彩，你就能拥有更加自信的美丽。怎样才能改善肤色暗沉无光泽的状况呢？下面给大家推荐6个瑜伽动作，坚持练习，你的皮肤会变的白嫩透亮的，一起练起来吧。
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