这两个瑜伽体式排除催老毒素 瑜伽练习

　　长期坚持瑜伽练习可以改善身体代谢循环，但冬季因天气寒冷，身体一部分机能进入缓慢的调整状态，比如油脂分泌减少，热量也开始减少散发，身体开始储存脂肪过冬。虽然身体分泌方面减少可以抵御冬天的寒冷，但是随之而来就是体内毒素无法及时排出体外，毒素在身体沉淀，会影响皮肤的健康状况，出现暗沉、色斑等问题。
　　这也是为什么夏季一到，人就变得容光焕发，很大一部分原因是夏季天气炎热，身体分泌速度较快，毒素能够通过油脂分泌排出体外，脸色自然看出红润有光泽。
　　但是冬天怎么办呢？小编建议采用瑜伽来人工加速身体分泌，让毒素排出体外。很多人认为瑜伽不能美容，瑜伽只有塑形效果，但实际上只要是运动，就有美容这个功能，但瑜伽有更独特的地方，瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，达到美颜、紧致面部线条效果。
　　今天介绍2个体式，在冬季能够帮助你加速身体分泌，让毒素排出体外，恢复夏季的容光焕发之貌，一起来看看。
　　1.猫伸展变体
　　冬季寒冷， 喜欢蜷缩一团来抵御冷风，但这样的体态也让身体肌肉和韧带伸展不开，久而久之会造成肌肉疲劳，猫伸展式在于伸展蜷缩的肌肉和韧带，让身体重复伸展开来，也加速因寒冷而降低流速的各末梢血液。
　　练习方法：
　　A. 俯卧开始，两腿向后伸直，两手往往伸直，大腿前侧、腹部、胸部、额头点地；
　　B. 抬起手臂内收，手掌放在肩部下放，之间朝前，屈肘，肩部打开并下压，手臂抬起；
　　C. 屈膝，小腿向上伸展，膝盖往臀部方向内收，脚面伸直；
　　D. 抬起臀部向上，离开地面，胸部点地，下巴点地，右腿伸直向上伸展，保持体式，换腿练习。

　　2.女神式变体
　　女神式可以唤醒盆骨的血液流速，让盆骨能量恢复到活跃状态，也能够加速腿部、腹部的血液流速，让身体的机能得到调动，不惧寒冷。
　　练习方法：
　　A. 两腿张开两倍肩宽，脚尖外旋，脚跟相对，挺直腰背部，两手自然垂范身体两侧；
　　B. 屈膝，下蹲，大小腿成90度，臀部下压，髋部打开，背部保持挺直；
　　C. 以髋位为中点，身体前屈，两手举起，过头顶，做伸展式，维持体式。
　　冬季人变得慵懒，如果实在不想出门，那就选择在家练习这两个体式吧，即使不用玻尿酸，也能够练出迷人的肤色。