让你变得白嫩透亮的瑜伽体式 瑜伽动作分享

　　即使明眸善睐、唇红齿白，但灰暗的肤色就像不太干净的画布，怎么也无法画出健康漂亮的妆容。改善暗淡的肤色，让肌肤彻底焕发动人光彩，你就能拥有更加自信的美丽。怎样才能改善肤色暗沉无光泽的状况呢？下面给大家推荐6个瑜伽动作，坚持练习，你的皮肤会变的白嫩透亮的，一起练起来吧。
　　单腿鸽王式瑜伽
　　练习时首先从下犬式开始，吸气，向前迈左脚到两手之间，弯膝，脚掌踩实地面，右腿膝盖与脚背放落地面。呼气，立起上身，左手离开地面，右腿弯膝，小腿向上并绷直脚掌，左手绕至体后抓住右脚尖的同时带动上身从腰部往左后侧扭转，左脚脚跟提起，左髋前推，尽量保持髋部平行。单腿鸽王式通过扭转腰腹部，从而达到有效锻炼腰腹部，消除脂肪，减掉赘肉的目的，同时可以加速血液循环，排除身体毒素，从而美白肤色。
　　指南针式瑜伽
　　练习时从右侧躺姿进入，弯曲双腿，右手撑头，手肘与大臂撑地，左手抓住左脚，左腿向上伸直。吸气，继续拉左腿靠近身体，左膝盖外侧来到左肩膀外侧，右手抓住左脚趾，左手抓住右脚掌，右膝盖支撑地面，大腿与右侧腰躯、臀部向上抬离地面。最后头部扭向左上方，后脑置于右大臂上即可。这是一个躺姿的动作，不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，拉伸我们的大腿，同时可以加促体内新陈代谢，排除体内毒素，让皮肤恢复光泽而富有弹性，变嫩变白。
　　侧角腰扭转式瑜伽
　　练习时双腿分开约2倍肩宽站立，左脚往左侧转动90度，右脚趾尖朝向正前方，脚掌内侧压实地面，保持双腿不动，上身往身体左侧下压，左手从左腿前侧伸往右侧并抓住右小腿，大臂与肩膀后侧抵住左腿关节内侧，后脑抵住左腿胫骨，右手抓住左脚踝，双腿膝盖绷直，感受右侧腰的拉伸与左侧腰挤压。侧角腰扭转式通过上身与头部向下倒立可以很好的促进血液循环，滋养脊柱与面部皮肤，让皮肤恢复光泽而富有弹性。
　　卧角式瑜伽
　　练习时将双腿再尽量往身体左右两边打开，然后双手穿过两腿之间朝头部上方伸直的同时带动头部来到胯下位置，手掌心压地，眼睛看向肚脐，感受背部的延展与肠胃的蠕动，保持均匀流畅的呼吸。卧角式不仅可以锻炼腰腹肌肉，拉伸腿部线条，还能加速身体血液循环，有效排除体内毒素，滋养皮肤，让皮肤变得光滑而有弹性。
　　轮式瑜伽
　　练习时从平躺姿势开始，吸气，双臂往头部方向伸展，手掌合掌并屈肘，手掌置于头部下方。呼气，弯曲双膝，双脚跟靠近臀部，双脚和小手臂用力推地，身体向上抬离地面。呼气，双手缓慢向前移动，直至两手可分别抓住两脚脚踝，以手肘支撑地面，身体达到大后弯。轮式都被认为是很好的瘦身护肤体式，能够锻炼腰腹部肌肉，拉伸腿部韧带和肌肉，减少腹部及前臂、小腿脂肪，美化双腿线条，通过活络全身气血，让肌肤变得白嫩。

　　做完上面5个动作，我们进入最后一个瑜伽动作站立冥想式，让身体放松一下，调整好精神状态，从山式开始，双脚并拢，双手小臂抬起，手掌半张开，挺直腰身，胸腔打开，头部略微抬起，闭眼，然后调整呼吸。