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这几步瑜伽动作，瘦腿又瘦腰，超简单！做下面几步简单瑜伽动作，让你轻松告别酸痛，并能减少腰部和腿部的多余脂肪，达到美体塑形的效果下面几步简单瑜伽动作，让你轻松告别酸痛，并能减少腰部和腿部的多余脂肪，达到美体塑形的效果。
小蛮腰婀娜多姿，举手投足间尽显女人的妩媚。腰腹线条美，美在柔如无骨的灵动，美在肌肤细腻的紧实，美在纤细而又不显突兀的比例匀称。女人练习瑜伽与男人练习时的阳刚不同，在每一个转动之间，都能扭动出独有的韵律，如行云流水，如云卷云舒。
"难道瑜伽不就是要自己舒适吗？不就是要放松吗？滋养身心灵吗？ "是的，瑜伽确实是这样。但是瑜伽，也是我们成长和转换的一个工具。当我们跳出自己舒适的模式，去挑战身心，转变才会发生。
吃了粽子后，如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象，不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能，这里推荐5个可以促进消化的瑜伽体式给大家。
以下两式瑜伽动作，能有效治疗胃病哦！下半身摇动式：下半身摇动式动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。
瑜伽舒展操:7个体式缓解腰背酸痛，还能抚平小腹哟~整天坐在桌前缺少运动，导致腰腹无力、腰背酸痛?来试试这款瑜伽操~舒缓一天的劳累~一共8个姿势动作，让臀部、背部和腹部更有线条，马上试试吧~
很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度， 于是用力的去凹造型，让身体产生疼痛，长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。稳定你的内心，接纳当下的自己。瑜伽的体式不仅仅是让身体健康， 更重要的是平衡焦躁不安的内心。
其实，瑜伽初学者在前期的瑜伽练习中，找不到“感觉”是一个非常普遍，也比较正常的事情，尤其是很少进行身体练习的伽人，在初学瑜伽时，会遇到这样的情况，有时候并不是练习者不努力，而是练习者不知道怎么用力，不知道怎么调动身体。
练习过瑜伽的人会知道，在初期练习时由于身体的基础没有牢固，我们在练习一些高难度瑜伽时会出现身体不稳的情况。或者说出现这种情况就说明你的基础没有打好。出现身体不稳的原因有很多，其中一个原因是腹部核心力量的缺失导致的。
今天推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！炎热的夏季，是一年中的阳气旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。
练习瑜伽头倒立的意义不仅仅是掌握一个高难的体位，而是在练习的过程中更好地了解自己，用这样一个过程来做自我发现和探索，去感受自己是如何面对恐惧，如何克服障碍的。
对着电脑、低头玩手机，导致肩颈疼痛问题越来越年轻化。肩颈疼痛，还会到孩子呼吸短浅，血液无法顺畅疏松到大脑、还有脖子周围的神经受到挤压等等问题。今天推荐9个经典瑜伽体式缓 解 肩 颈 疼 痛，简单易行，在家就可以练习。
瑜伽体式的信心力量，瑜伽体式信心力量的训练：即安定的，信任的，意志的力量结合。如图所示，站立前屈抱膝练习，掌握信心力量在体式中的重要作用。
长期伏案办公、缺乏锻炼、久坐不动……都在不知不觉中增加腰部的负担，导致腰部肌肉变得紧张，产生疼痛，今天给大家推荐5个简单的练习，可以有效的缓解腰部疼痛，每天睡前做，预防腰痛。
在哈他瑜伽当中，收束是“身体的锁”，主要的作用是控制身体精微能量的流动。有三个主要的收束法：收颔收束（喉咙的收缩）、腹部收束（腹部内收）和会阴收束（骨盆底肌的收缩）。大收束法是3个收束法同时进行。今天介绍的是收颔收束，也就是常说的喉咙锁。
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