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2019年08月08日 13:01:30
瑜伽体式的信心力量，瑜伽体式信心力量的训练：即安定的，信任的，意志的力量结合。如图所示，站立前屈抱膝练习，掌握信心力量在体式中的重要作用。
瑜伽体式的信心力量，瑜伽体式信心力量的训练：即安定的，信任的，意志的力量结合。如图所示，站立前屈抱膝练习，掌握信心力量在体式中的重要作用。
这一步心态安定力量：站立双腿并拢微微收腹收腰，身躯舒展挺拔不僵硬；双手合十在胸前，指尖不要超胸过高。将呼吸调整为柔深，感官意识收摄集中全身，保持安定充满力量。
注：任何体式开始，首要做好心态安定。意识是生命中强能量，收摄感官将意识能量转为身体力量。
第二步信任自己力量：缓慢一呼一吸举臂舒展，躯体力度上柔下实，即上半身保持柔而有度之力，下半身腰腿微微收紧保持沉稳有力，观想全身大的触觉，坚信自己能够完成抱膝、
注：举臂时要举起虔诚专注与柔心柔力。在意识大的触觉中，信任是传递给自己身躯更多的力量。
第三步意志信心力量：保持腰腿力量稳定，缓慢吸气手臂带动身躯，用柔至的力量前屈过多半，带着坚定信心呼气有力完成抱膝。训练从心态安定到信任自己，就能做到一次完成。
注：体式到位不重要，重要是唤醒信心跨越自己的过程。对于原本能够完成抱膝，可不用手抱膝来触碰膝盖，你会发现信心力量的强大作用。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
