教你如何正确练习瑜伽体式呢 瑜伽动作

　　很多人练瑜伽希望做成老师那种幅度， 于是用力的去凹造型，让身体产生疼痛，长期错误的练习很容易影响身体骨骼的健康哦。稳定你的内心，接纳当下的自己。瑜伽的体式不仅仅是让身体健康， 更重要的是平衡焦躁不安的内心。
　　高发错误体式1——树式 tree pose
　　问题总结：
　　高低骨盆
　　耸肩
　　解决方法：
　　左髋向下沉，如果左髋部沉不下去，稍微弯曲右膝
　　双肩向下沉，如果双肩沉不下去，稍微弯曲手肘
　　高发错误体式2——下犬式 Down Dog
　　问题总结：
　　肩膀没打开
　　手肘超伸
　　十指没张开、没有压实垫子
　　右手虎口处向上抬起
　　解决方法：
　　把手肘稍微弯曲，肩胛打开，舒展肩胛骨十指张开，实实的压实在地板上

　　高发错误体式3——上犬式 upward-facing dog
　　问题总结：
　　肩膀没打开
　　胸腔没有打开
　　解决方法：
　　肩膀内扣：稍微弯曲手肘，让肩膀完全打开
　　胸口向前，向上