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瑜伽对治疗和缓解睡眠有很好的疗效，很多失眠患者，包括著名企业的CEO们以及明星们，都通过瑜伽的呼吸、休息术以及体式来缓解失眠，甚至治疗抑郁。今天，小编跟大家分享一套躺着就可以练习的睡前瑜伽，不仅提高睡眠质量，还能有效促进血液循环，帮助瘦身。
事实上，瑜伽手倒立不能离墙，归根结底的原因还是基础不够牢，手臂、上背部、核心力量差，所以只要建立起手臂、上背部、核心力量，手倒立不靠墙，都可以稳而有力的慢动作进入。那么，今天小编跟大家分享16组瑜伽动作，可以有效的加强手臂、上背部、核心力量。
中医认为，脂肪实际上是身体的垃圾没有及时排泄出去，而形成赘肉。这些赘肉并非优质的脂肪，一直堆积在此，会让身体感到很有负担。所以，要打通身体经络，让气血循环通畅起来，及时将垃圾及时排出体外。下面就来看看这些减少拜拜肉的瑜伽动作练习吧！
骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，而且骨盆的清毒甚至更为重要。今天，小编给大家分享简单的几组体式动作，保养骨盆，促进骨盆区域的血液循环，滋养腹内器官！
大部分瑜伽初学者面对的问题应该是背部特别僵硬，主要是上背部。这会身体的灵活性，感觉很多体式都做不，这个时候，应该从简单的后弯开始，循序渐进，减少背部受伤的可能，下面就来看看初学者后弯的瑜伽技巧吧！
不知道大家有没有这种经历，像在练习简易坐、半莲花这些需要髋部外旋动作的时候，有一边的膝盖总会翘的很高，这样不仅对髋部压力很大，同时也影响瑜伽练习！下面小编就分享6个加强髋部外旋的动作给大家，如果你有这方面的问题就要多多练习啦！
在所有运动中，跑步和瑜伽就可谓是相辅相成，好比牛奶与咖啡般协调、默契。 跑步结束后，身体的肌肉拉伸、发力不均衡易造成扭伤或肌肉紧张，而瑜珈则能缓解这些负面症状，甚至还有利于促进跑步表现的提升。下面介绍的8个经典的瑜伽动作，适合跑者在跑步结束后练习，能够让身体更加放松！
我们现在如此繁忙充实的工作，是为了更好地享受生活，所以我们要保持一个好的体态，去迎接更加美好的生活。接下来，小编给大家具体聊一下改善体态的简单瑜伽动作，一起来看看吧！
练瑜伽，我们经常提到“核心力”这个词，那么核心力到底有什么用，怎样才能真正加强核心力呢？今天，小编整理了一套核心加强瑜伽训练，练瑜伽核心没力的，这10个动作加强核心给你小蛮腰！
你还在无数次错误的动作中练习瑜伽吗？正确的练习会给你的运动加分，错误的练习可能会损害身体，今天总结11个容易做错的瑜伽动作，分享给爱瑜伽的你！
练瑜伽，横叉似乎也是很多伽人想要解锁的体式之一，很多人练习横叉会每天练习青蛙趴，但对于身体僵硬的人会很痛苦。下面就来看看这9个解锁横叉的瑜伽动作吧！
练瑜伽，要开髋，伽人们头脑中的想法是趴青蛙。想要真正的打开髋部，除了要求髋部外展+外旋的趴青蛙，涉及到髋部其他功能的练习，拉伸大腿前侧、大腿后侧、大腿内侧外侧等等相关的练习都要做。下面这9个简单的瑜伽动作，靠墙练习可开髋。
加入瑜伽家庭，一起学习交流。做个简单的小检测，看看你的臀部是否失忆。站立，呼气，收紧臀部，用手感受一下你的臀部手否收紧。如果摸起来依然软软的，再次用意识收紧臀部。如果大脑发出的收紧指令，臀部依然无法接受到，说明你的臀肌可能失忆。你真的需要练臀了，跟随小编一起练习吧！
瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免练习时受伤，还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。今天，小编给大家推荐几个适合热身瑜伽动作，帮你打开身体，并为练习其他体式打下基础。
冬天我们都穿上厚厚的衣服，排汗的时间会比夏天少很多。冬季多练这套瑜伽，在家排汗减脂，促进新陈代谢，不仅排毒还能减肥！ 话不多说，快点和家人、好友练起来吧！
为什么练站立体式，腿总是不由自主的发抖？高位起跑起身困难，课堂上很是尴尬。做幻椅式三个呼吸都保持不了。以上情况都与腿部力量薄弱有关，瑜伽初学者应慢慢加强力量，练习时循序渐进，坚持练习就会有所改善。小编整理了6个加强腿部力量的体式，收藏起来！
提到练核心，很多人就想到了仰卧起坐，但是，已经有研究证明，仰卧起坐对腰椎压力很大，国外早已经叫停啦！今天，小编就给大家推荐7个加强核心的瑜伽动作，一起来看看吧！
卵巢是女人的重要器官，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑有弹性，朐促进生殖健康，调节内分泌，延缓衰老。下面，小编给大家介绍几家瑜伽体式，长期练习可以保养卵巢，一起来看看吧！
我们练习瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更多压力。所以，如果你在练习瑜伽的过程中，遇到以下这些情况，先停止练习，赶紧来了解吧！
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