学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2022年11月19日 11:43:59
我们练习瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更多压力。所以，如果你在练习瑜伽的过程中，遇到以下这些情况，先停止练习，赶紧来了解吧！
我们练习瑜伽是为了更好地享受生活，而不是给身体带来更多压力。所以，如果你在练习瑜伽的过程中，遇到以下这些情况，先停止练习，赶紧来了解吧！
1、熬夜、睡眠不足
如果你前一天凌晨三四点还没睡着，不要强迫自己早起第二天做晨练。熬夜后，身体机能会大大降低，患各种疾病的风险也会增加。
2、严重的咳嗽或者哮喘
当你有严重的咳嗽或哮喘时，病理期的运动会影响你瑜伽时的呼吸，甚至可能会中断你的练习。此时，不要练习高难度的体式，而是做一些简单的冥想或拉伸，然后在身体好了之后再继续练习。
3、持续性肌肉酸痛
高强度运动会导致肌肉酸痛，这是一件好事，表明你的肌肉越来越强壮。但如果你已经有几天肌肉酸痛，建议你先休息几天。
4、腰椎病或颈椎病在疼痛发炎期
瑜伽对肩颈和腰部不适有物理治疗和康复的效果，但如果你的腰椎或颈椎已经患病或处于剧烈疼痛和炎症阶段，你就不适合单独练习瑜伽。
以上就是教育宝头条为大家带来的练习瑜伽这几种禁忌要注意，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
