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不知道大家有没有发现，身边总有些人会不自觉、习惯性的耸肩，这种耸肩还会带入到瑜伽练习当中，从背后看起来显得虎背熊腰！今天分享8个加强中下斜方肌的瑜伽动作，坚持练习，改善上斜方肌肥厚，还能让你的背越练越薄！
体前屈这个动作，不管是在瑜伽练习，或在其他运动项目中都很常见，但往往多数人练习体前屈由于大腿后侧紧致，导致腰椎压力增大，不仅影响拉伸效果，同时有可能引起腰部损失！今天分享一套拉伸大腿后侧的瑜伽动作，体式简单，对于拉伸大腿后侧效果很好！
腹部是人体容易堆积脂肪的地方，不爱锻炼的小伙伴一胖先胖肚子，日积月累，肚子上的“游泳圈”就会越来越明显。练习瑜伽或许是个不错的运动方式。今天，小编给大家推荐几个瑜伽动作，专门针对腹部的核心练习，一起来看看吧！
在茫茫人海中，经常练瑜伽的人总是显得出类拔萃，说不出来到底是有什么不同，但就是觉得这个人气质很好，很吸引人。那么，长期练习瑜伽到底有哪些改变呢？请跟着小编来看看吧！
练瑜伽，核心很重要，几乎是每次练习必练的内容，但有很多伽人，尤其是新伽人，练核心，腰部总感觉不舒服，甚至疼痛。那么，对于初学者来说，想要练好核心不伤腰，练习前，一定要做几组呼吸练习，先找到如何收核心的感觉，下面这9个瑜伽动作变体，加强核心，瘦腰不伤腰！
手臂力量不足，是很多瑜伽练习者的弱点，特别是相对于女性来说更是一个硬伤。手臂力量不足，瑜伽练习中遇到串联、跳跃、倒立体式都很难完成，今天小编给大家分享几个加强手臂力量的瑜伽小技巧，快来看看吧！
今天小编为大家介绍这套瑜伽系列综合练习了髋部和脊柱，也就是以髋和脊柱为主题的练习序列，阴瑜伽的主要功效是灵活放松与修复，适合所有人，并且这些动作可以每天练习。
瑜伽砖是一种简单又便宜的辅具，但经常被练习者忽略，增加挑战的简单方法之一是在瑜伽砖上保持平衡，在瑜伽砖上保持平衡比在地上或垫子上更具挑战性。你的脚和核心必须更加努力才能在柔软的表面上找到稳定性。以下是常见姿势中使用瑜伽砖加深姿势的方法，快来看看吧！
冬季腿部容易发胖，是时候该练练腿了，今天小编给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持每天练习，让你快速告别大象腿。
更年期意味着月经和生殖的结束，因为卵巢在此阶段逐渐停止工作。雌激素等女性荷尔蒙的产生减少，激素水平下降。荷尔蒙的缺乏带来了许多不同程度的身体和心理上的问题。在此阶段，女性会出现脱发、头痛、潮热、关节问题或皮肤干燥等身体症状。
常规瑜伽练习会让你的睡眠更好，增加灵活性和力量。改善身心健康。但如果不小心，瑜伽也会导致损害，尤其是手腕、下背部、肩膀、肘部、膝盖、腿筋和脖子。下面就来看看这六种常见的瑜伽损伤，来看看如何避免吧！
有很多的理由将瑜伽加入到你的日常锻炼中。瑜珈改善肌肉张力、灵活性和平衡，并帮助你放松和减轻压力，这部分归功于调息法。研究还表明，瑜伽练习还可以减少压力、焦虑、抑郁和慢性疼痛；帮助你睡得更好；并提高整体生活质量。今天推荐8个适合初学者练的瑜伽姿势，快来了解一下吧！
束角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。下面，小编给大家介绍4种方式结合练习，可以有效地打开髋部，拉伸腿部肌肉，为深入的束角式做准备，建议每天练习，进步就在不经意间哦！
练瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，今天，小编就来给大家推荐一些超级好用的变体，一定要试试！
瑜伽练习中，提到伸展身体前侧，大家可能首先想到的就是后弯了。但是考虑到有很多没有基础或刚开始练习瑜伽的人，并不适合练大量的后弯，所以推荐一组虽然不以后弯为主，但是依然可以帮助打开身体前侧的序列练习。
在瑜伽体式练习中，很多动作都是需要髋部外侧打开才能解锁，但是，对于长期久坐、或者经常跑步不拉伸的人来说，髋部外侧太紧了。今天，小编就给大家推荐一套髋部外侧拉伸的瑜伽练习，非常适合初学者哦！
瑜伽呼吸法是古老印度的一种练习方式。研究表明，练习调息可以缓解哮喘，有利于治疗压力相关疾病，比如焦虑和抑郁。这里有六种常见的调息练习方法，一起来看看吧！
想要皮肤好练瑜伽，看看你身边练瑜伽的人，是不是都比同龄人显年轻气色好，肤色也好呢？因为瑜伽可以加速气血循环，补气养血以内养外，气血足，身体好，外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。下面，小编给大家介绍三个不同类型的可增加气血循环的瑜伽动作，一起来看看吧！
为了加强脊椎的延展能力，可以多练习瑜伽。今天，小编介绍一组小串联，用来伸展脊柱和侧腰，加强脊柱的灵活性和伸展的能力，为后弯创造更多的空间。
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