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练习瑜伽过程中，对于一些加强核心的动作，对于很多人来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛。今天，小编给大家分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心！
不论是练习瑜伽还是进行其他运动，在运动的过程中，要学会让自己放松下来！因为如果身体放松不下来，可以说练习瑜伽的效果不会太好，因为人的身体一旦紧张，呼吸就不会顺畅，呼吸在瑜伽练习中是浑然天成的修正器。
秋天到了，冬天的脚步越来越近了，胃口也开始越来越好，然而运动量越来越小。今天，小编给大家推荐15个瑜伽动作，秋季经常练习，不仅可以暴汗减脂，还可以排毒养颜，一起练起来吧！
束角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。下面，小编给大家推荐四个束角式练习方法，一起来看看吧！
瑜伽锻炼使您的身体舒展开来，刺激不同的激素。它也能治愈神经系统。伸展使你的头脑平静，使你的身体放松，减轻压力、缓解焦虑。接下来，小编给大家推荐一组瑜伽体式，可以消除疲劳、减缓压力。
久坐不运动导致腿粗，连短裤都不敢穿有木有。今天，小编推荐一套瑜伽练习，专门针对腿部的练习，同时还能刺激到臀部，让腿变细的同时，让臀部变得更加丰满有型，赶紧收藏起来吧！
想练马甲线，瑜伽球是不错的选择！练过瑜伽球的人都知道，如果想要瑜伽球保持稳定，不会滚来滚去，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定，这样燃脂效果更佳！今天，小编分享10个瑜伽球塑形动作，美臀、瘦腹，赶紧收藏起来！
肩打开了，颈椎就健康，肩打开了，体态就更挺拔、有气质，所以今天分享8个灵活肩膀的瑜伽动作给大家，既考验你肩膀的灵活性，也能够很好地帮助开肩，赶紧试试吧！
刚开始练习瑜伽，会觉得肩膀和上背部僵硬，在练习中肩膀和上背部的打开，可以避免很多瑜伽伤害。今天推荐8个瑜伽体式，帮助大家打开肩膀和上背部。
脊柱有多健康，就代表一个人身体有多健康，尤其现在处于冬季，肩颈、背部特别僵硬，多练习脊柱流动的瑜伽体式，不仅能增加脊柱柔韧性，同时练完整个后背都暖暖的，非常舒服！
如今很多上班族由于长期伏案工作，身体处于一种紧张僵硬的状态，“颈肩背疼痛”几乎成了办公室人群的通病。今天小编给大家推荐9个瑜伽动作，坐在办公桌前就可以练习，尤其适合办公族！
内分泌正常时就是看不见摸不着，而当它紊乱的时候，你能真真切切的感受到： 青春痘、黄褐斑等等，这样一个重要系统如果紊乱了，它就会悄然无息的侵犯你的健康。所以，下面给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
在瑜伽体式练习中，很多动作都是需要髋部外侧打开才能解锁，但是，对于长期久坐、或者经常跑步不拉伸的人来说，髋部外侧太紧了。今天小编就给大家推荐一套髋部外侧拉伸的瑜伽练习，非常适合初学者哦！
经常练习瑜伽体式，可以改善身心健康，特别是对于现代人，由于工作等各种压力，生活中的不良体态习惯，给身心都带来很大的压力和疲惫。今天小编就给大家推荐几个拉伸的动作，可以缓解身体出现的疼痛、释放心理压力。
练瑜伽，总有些伽人会问到：大腿后侧紧，自己的前屈体式下不去?又或者由于大腿后侧紧，导致膝关节超伸?这种情况怎么办?练习哪些体式可以增加大腿后侧的柔韧性?今天小编分享10个瑜伽动作，专门针对的是大腿后侧的伸展，平时好好练习吧！
练瑜伽，很多伽人不仅大腿后侧紧，腹股沟和大腿前侧也紧张的不行，尤其是腹股沟的位置很难打开，无法进入深度后弯。今天，小编给大家推荐12个瑜伽动作，主要针对大腿前侧和腹股沟，适合身体条件不同的伽人循序渐进的练习，一起来看看吧！
甲状腺疾病和内分泌疾病是相互影响的，它们都受身体激素、心情、环境、营养等因素的影响。这样重要的系统如果紊乱了，它就会悄然无息的侵犯你的健康。下面，小编给大家分享几个刺激甲状腺、调节内分泌的瑜伽动作，能够帮助我们清理身体垃圾，促进内分泌健康。
肩背力量在瑜伽练习当中起着很重要的作用，肩背有力，可以让颈椎更稳定，防止瑜伽代偿，但往往对于很多瑜伽人而言，比较偏重核心及体式的练习，而忽略了肩背力量的重要性！今天分享一组加强肩背力量的瑜伽序列，快来看看吧！
练过瑜伽球的伽人都知道，看似简单的瑜伽球，其实对核心力量、身体协调能力要求特别高，如果想要瑜伽球保持稳定，需要调动全身的肌肉帮助身体稳定！这样燃脂效果更佳！今天就给大家分享20个球瑜伽塑形序列，可以对练到全身各个部位，塑形效果超级好，赶紧收藏起来！
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