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漂亮修长的腿真的很难拥有吗，需要很复杂的动作才能修炼出修长的瘦腿吗？那可不一定！有时候简单的动作，能够更直接地打击你的腿部脂肪哦，现在就来试试这组瑜伽动作，每天5分钟瑜伽练习，打造你的笔直美腿吧！
练习瑜伽跪姿的6大妙处，你知道几个？瑜伽练习中很多体式都包括跪姿，但是很多人不知道跪姿的妙处，尤其从中医的角度出发，瑜伽中的跪姿对身体是有很大的好处，一起来看看吧。
你练瑜伽多少年了？现在可以轻松的完美解锁手倒立吗？练瑜伽据说只有坚持有规律瑜伽5年以上的才能逐渐完美的解锁的16个高难度瑜伽动作，你能get几个？一起来看看吧。
轻轻地扭转腰部，放松脖子和肩膀。那么问题来了，缓解腰酸背痛后，哪些瑜伽体式更美更暖呢？小编仔细研究，发现有6个瑜伽体式特别上镜，所以精心排了个名，一起来看看，是不是又美又暖？
缺乏运动，久坐办公，大部分人都有上半身僵硬无力的情况。僵硬，主要是肩膀僵紧、脊柱灵活性差；无力，主要是背部肌肉因为驼背拉伸过度，没有使用导致，还有就是手臂力量的缺乏。今天小编推荐4套瑜伽体式，打开肩膀、灵活脊柱、锻炼背部、强壮手臂。
今天小编给大家推荐一套阴瑜伽，配合呼吸，全面调动身体，唤醒全身的能量，即使在寒冷的冬天，也要能量满满！ 下面一起随小编来看一看吧。
今天小编给大家分享新人在练习瑜伽时必须要知道的几件事，他可以帮助你更好的练习瑜伽，想知道是什么吗？下面一起随小编来看一看吧。
今天给大家推荐一套增强免疫力的瑜伽练习序列，虽然有点临时抱佛脚的感觉，但是既然宅在家，不如练练简单的瑜伽动作，让身体保持极好的状态，所以希望大家在家中每天可以习练这个序列，强健我们的身体，待到疫情消退，小编在这里用微笑等着各位伽友的到来哦！
瑜伽是比较受欢迎的运动,很多人都爱练习瑜伽,对于瑜伽运动我们应该要知道练习的益处,瑜伽入门基本动作是什么呢? 在练习瑜伽之前，身体的柔韧性都不一样，有的人柔软无力，有的人虽然有力量但是僵硬。
今天小编给大家推荐一套简单的瑜伽调息法 ，运动是释放身心压力的好方式之一，坚持瑜伽运动，调节我们不安情绪，让整个人充分的放松下来。 下面一起随小编来看一看吧！
产后第6周至第12周 ，是很适合练习跪立瑜伽体式的阶段。 跪立瑜伽体式的练习，可以帮助产妇 提升脊柱下段的状态，并且在伸展时不会让下背部和腹部肌肉产生紧张感，同时 加强背部肌肉， 使脊柱变得强壮而不失柔软。与此同时，这些体式还可以起到 调整大腿肌肉状态的作用。 相信小编，仅仅在习练开始，它们就会带给你强大的惊喜消除疲劳，恢复精力，一切都可以轻松完成！
天气冷，身体肌肉骨骼关节，就像干枯的树枝一样，特别容易受伤。尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤，而其中受伤概率大的原因之一，就是瑜伽前不热身。其实不管是任何季节，瑜伽前热身都很重要，今天给大家推荐的一套整体热身瑜伽体式序列。这组热身序列由大家经常练习的一些瑜伽体式组成，可以让全身每个部位都练到，不仅可以热身，而且还可以帮你为高难度体式打基础，一举两得，一起来看看吧！
瑜伽是现代女性减肥的优选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静，缓解亚健康哦!那练习瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
长时间的瑜伽练习也会让人内心进入到坚定阶段，散发自信的目光，更会有无言的瑜伽魅力，瑜伽可以让人懂得对自己身体的观察，感觉到当下的身心状态。当你能够感受到瑜伽所带来的微妙改变时，也就找到了自己坚持做瑜伽的理由了。既然是瑜伽锻炼，每一个人都希望能够轻松自如的练习，想要随心所欲的练习一些难度颇高的瑜伽体式，但是首先还是应该选择一些基础的知识，想要瑜伽锻炼如同开挂一般，首先就应该懂得开胯。
现代女性每天坐在公司上班，肚子上的肉也悄然增多，对着镜子看看自己的身材，原本平坦的小腹现在多了一坨赘肉，遮也遮不住，减又减不掉，逛街看到漂亮的裤子，试穿后发现鼓起的小腹毫无美感，超级难看。小肚子太大了？年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，是不是欲哭无泪，想撞墙的心都有了。别慌，不妨跟小编坚持下面5个瑜伽动作练习，抹平小肚腩，打造零赘肉小腹，让你炫腹无压力。
今天，小编给大家分享一套全身拉筋的流瑜伽序列，在一呼一吸，身体的流动中，打开身体，超级适合晨练和热身，一起来看看吧。
瑜伽是一种对身心都非常有益的一项运动，尤其适合精神紧张的职场人士。下面小编就来介绍几个浪漫情侣瑜伽动作，可以在睡前与爱人来一个亲密接触，不仅可以改善失眠，还能增进两人之间的感情。
长时间的坐着会导致肚子上的赘肉迅速增加，加上运动的减少，没有办法消耗身体多余的脂肪，便顺着身体的姿势积累在腹部，形成小肚腩，影响我们穿美美的衣服，秀完美的身材。小肚腩容易养成，却难以去除，有需要的朋友不妨试试，接下来小编介绍给大家的七个瑜伽体式，再配合食疗法，快速减掉烦恼的小肚子，同时加速身体内部循环，达到强身健体的效果。
听说，瑜伽修复体式能给身体和大脑足够的时间安静下来。它能减轻压力、缓解紧张感，帮助我们恢复内心急躁，让身体重拾健康的状态。适合任何年龄层、压力大、情绪不稳、长期失眠、心灵忧郁的人。对于现在忙碌的上班族更适合不过。下面，小编给大家分享几个简单的修复瑜伽动作，帮助修复长久损耗的身体，刺激副交感神经系统，平衡神经系统，让人安定心境平和。同时增强免疫力，预防和避免即将到来的换季导致的身体不适感。
在这个不平凡的春节，大家虽然不能在一起练习瑜伽，别担心，我们会不定期的在公众号里分享一些健康知识和瑜伽练习动作，给大家一个丰富健康的鼠年春节。宅家好几天，越来越体会狗的心情：我现在也很想出去溜溜。但是特殊情况，医务人员还奋战在一线，我们唯有老实呆在家，也是在为国家做贡献。没有出门溜达的日子，小编也懂，今天就为大家带来一套赶走烦闷，打开胸腔的瑜伽序列，练完心情会变好哦！
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