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2020年04月13日 09:15:38
今天给大家推荐一套增强免疫力的瑜伽练习序列，虽然有点临时抱佛脚的感觉，但是既然宅在家，不如练练简单的瑜伽动作，让身体保持极好的状态，所以希望大家在家中每天可以习练这个序列，强健我们的身体，待到疫情消退，小编在这里用微笑等着各位伽友的到来哦！
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增强免疫力的体式序列
01
加强前屈伸展式
Uttanasana(5分钟）
02
下犬式
Adho Mukha Svanasana（5分钟）
03
双角式
Prasarita Padottanasana(3分钟）
04
头倒立
Sirsasana(5分钟）
05
倒手杖式
Viparita Dandasana(5分钟）
06
肩倒立
Salamba Sarvangasanana(10分钟）
07
犁式
Hana(5分钟）
08
桥式肩倒立
Setubandha Sarvangasana(5分钟）
09
倒箭式
Viparita Karani（5分钟）
10
挺尸式
Savasana（5分钟）
上述就是教育宝头条介绍的一套增强免疫力的瑜伽练习序列分享完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
