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瑜伽有八万四千种体式，有三个瑜伽体式是瑜伽练习的根基，基本每节瑜伽课，你的老师都会带领你练习，练习好这三个体式，可以为你以后的练习打好良好的基础，并且蓄积能量。希望伽人们可以好好练习，在瑜伽的道路上越走越远。
人们喜欢不同的瑜伽流派和体式取决于很多因素，当然，这个体式肯定是让你感觉最愉悦的一个。然而，你有没有想过，你最喜欢的瑜伽体式里，其实也反映了你的性格。快来看小编说的准不准！
今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧。每个体式保持3-5分钟。
我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益;但你知道吗，练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能。如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良，可以通过以下5个体式来促进消化。
男人和女人在健身方面所追求的目标是不一样的，女人希望体重不断的下降，身体越来越苗条，男人则是希望练出马甲线和人鱼线。所以男士瑜伽在锻炼的时候，非常注重腹部核心的练习。今天小编为大家分享这一套塑造腰腹肌肉体式，能够快速减脂练腰，对男生尤其有效哦。
瑜伽体式可以缓解身体疼痛，但是，如果练习不当，容易导致疼痛，特别是脆弱的 颈椎，尤其是现在大部分人有颈椎问题。 所以，有些体式需要做变体，才能避免颈椎受伤。今天推荐5个瑜伽体式的变体，让你的颈椎更加强壮、避免受伤。
练瑜伽时我们都会有些不好的习惯，大家不以为然，却不知道这样练瑜伽最伤身体了，不知道大家在练瑜伽时会不会出现以下最伤身的瑜伽方式，小编和大家一起看看自己有没有出现以下情况。
许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养，没有用护肤品。但实际上，脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度，一人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
一整天久坐办公室让你全身血液循环不畅，导致肩颈部肌肉紧张，容易引发腰酸背痛、坐骨神经痛、麻木、浮肿等病症，而高强度的工作让你精神长期紧绷，更容易产生疲惫感，三个瑜伽体式睡前拉一拉，舒缓压力，放松身心，让你神清气爽！
瑜伽体式大约有840万种，其中倒立堪称瑜伽道路上每个伽人们精进习练的里程碑，不少人对倒立趋之若鹜，但更多人对它敬而远之，害怕摔倒，害怕会给身体带来不好的影响。
医学家高度评价倒立运动：“倒立五分钟，相当于睡眠两个小时”。倒立失败大部分原因都是核心力量和上半身力量不足，所以练习倒立前期，请先练习以下几个动作加强力量。
今天为大家介绍一套排毒美颜的瑜伽体式序列，如果你一周能练3次，就能帮你及时排出毒素，身体变好了，皮肤也会更红润。快来练习吧！
月经正常情况下正常周期：28天（正负不超过一天为一个周期的时间。）持续时间：4—5天但事实上很多女性经期会出现这几种状况：量大，提前；量小 、拖后；量正常，但忽前忽后；忽前忽后，忽大忽小；崩漏；痛经。女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。女人一生的1 10都在和生理期纠缠不清。六式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调等经期综合症！
瑜伽的动作有千千万，但是每种动作都能带来不一样的体验。我们知道瑜伽能减肥，瑜伽能瘦身，但是你知道瑜伽也能美容吗？下面和小编一起来练习吧！
关于瑜伽，大众对它最大的误会就是拉伸，而关于拉伸，初学者对它最大的误会就是柔韧性，其实绝大多数的瑜伽体式（修复放松体式等体式除外），做的时候不仅要求柔韧性，同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。
瑜伽船式能够有效增强双脚、脚腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和肌肉耐力；是一个紧致大腿与腰部松弛的肌肉的体式，堪比平板支撑带来的效果；增强还能锻炼练习者的意志力、增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；每天坚持3分钟， 舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。
人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。
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