8个疏通肝胆经的阴瑜伽体式

　　8个阴瑜伽体式，疏通肝胆经，一定要试试...
　　今天推荐一套阴瑜伽，针对肝胆经的疏通。肝经、胆经分别在大腿两侧。每个体式保持3-5分钟。
　　1.蝴蝶式
　　▎坐立，弯曲膝盖，脚掌相对;身体往前折叠，手放在前方，手肘着地。
　　2.单腿头碰膝侧面延展
　　▎坐立，右腿伸直，左腿弯曲;右手肘放在右大腿上方，左手向后绕过去。
　　3.单腿头碰膝
　　▎坐立，右腿伸直，左腿弯曲;往右大腿上方折叠，双手在腿两侧，掌心朝上。
　　4.牛面式腿侧面延展
　　▎坐立，弯曲膝盖，右脚跟靠近左臀部外侧;左膝盖交叠放在右膝盖上方;右手往右侧撑地，左手往右上方延展。
　　5.牛面式腿侧面延展

　　▎在上一个体式基础上，左手放在髋部;右手肘撑地。
　　6.牛面式折叠
　　▎保持腿不变，身体往前往下折叠。
　　7.快乐婴儿式
　　▎仰卧，弯曲膝盖，双手抓脚外侧;拉膝盖向下找地面。
　　8.挺尸式
　　▎仰卧，双腿打开，双手打开掌心朝上。
　　很多同学觉得自己腿粗，其实粗不粗还是其次，重点是疏通肝胆经，疏通之后你会发现，腿也变细了，就是通了。