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这四个瑜伽动作帮你瘦腰塑形，增强体力增加魅力 ，很多人在做运动或者是练习瑜伽的时候都追求快速见效，但其实什么事情都要有个计划，不可急于求成，你可以一点一点的做，那么接下来的一个月就专心的做好这几个瑜伽动作吧，它可以针对你的腹部，帮助你塑性塑形、增强体力。
适合夏季练习的9 个瑜伽体式，去除体内“热气”！ 每天轻松学瑜伽炎热的夏季，常常会让人感觉体内湿热，酷暑难耐。而瑜伽可以帮助我们放松身体，平静内心，心静自然凉。今天给大家分享9个简单的瑜伽体式，帮你度过炎热的夏季，一身清爽。
练习瑜伽，塑造完美曲线身材，蜕变完美女神 ，相信不管是男性还是女性，都希望自己能有一个天使般的容颜，魔鬼般的身材吧，一般遇到这样的人，肯定会让很不经意的多看两眼，毕竟是稀有的，一般都会称为女神。
肚子上肉太多？做这几个瑜伽动作瘦到你尖叫 ,如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层多比一层。
简单的瑜伽动作，比爬楼梯还简单。人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。所以只要利用好手上的这个特点，能够帮我们消除多种病痛。那么该怎么运用这6条经络呢？教大家一个简单实用的方法：
这 5 个瑜伽体式练习不当，脖子很容易受伤！瑜 伽体式可以缓解身体疼痛，但是，如果练习不当，容易导致疼痛，特别是脆弱的 颈椎，尤其是现在大部分人有颈椎问题。 所以，有些体式需要做变体，才能避免颈椎受伤。今天推荐5个瑜伽体式的变体，让你的颈椎更加强壮、避免受伤。
高级瑜伽体式串联，10 个伽人只有 1 个才能Get到！今天推荐一个高难度体式串联：鹤禅式→三点头倒立→鹤禅式→四柱支撑，要想做到这个串联，首先必需已经掌握鹤禅式、三点头倒立、四柱支撑。
科学使用瑜伽辅具，不仅可以让体式完成的更好，同时还可以避免瑜伽中伤害，更可以让你的瑜伽练习增加新的体验，到达新的层面。常见的瑜伽辅具除了把墙面和地面作为瑜伽辅具外，我们公认的瑜伽辅具主要包括：瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽轮、瑜伽椅、瑜伽球等，艾扬格瑜伽体系中则还有更多专业的瑜伽辅具。
瑜伽的确是一门内外兼修的健身项目，每次跟老师练完一套瑜伽动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。这“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。
瑜伽的科学，是相信荷尔蒙系统的各种分泌物会影响心灵和我们的神经系统。强烈的情感，会导致荷尔蒙的失衡，这种失衡，使我们易受微生物的感染，并造成健康受损。所以此刻，我们需要平静神经、降低呼吸频率，来安抚我们备受压力这么的身心。
你一定想不到，瑜伽除了可以塑形提升气质，还能燃烧脂肪，达到减肥的效果!事实上，当你规律且有计划的练习瑜伽，激活肌肉，身体会燃烧更多的脂肪和卡路里。今天，给大家推荐一套适合减重的瑜伽序列，这些体式会帮你高效地燃烧卡路里，塑造完美的身体肌肉线条。
你从未试过的 15 瑜伽变体，加深体式给练习新感受！改变，不仅能让练习更多样化，练习的感受和功效也会大不同。
瑜伽进阶必练：17个虐腹动作，练完超酸爽！（附动图教程） 时尚瘦身 练瑜伽，很多进阶的伽人经常说，练平板不够虐，没啥感觉……那不妨试试这 17 个虐腹的动作，简直不要太酸爽！想要腹肌、马甲线、小蛮腰的，千万不要错过呦~
想要雕塑体形，减掉多余脂肪，那么练习减肥瑜伽就再适合不过了。瑜伽中的伸展动作能有效放松僵硬的肌肉，让肌肉变得有弹性，同时能柔软身体线条，达到减肥目的。也许有的人说我的身体太硬，没办法练瑜伽，其实我们练习瑜伽并不是说要身体多柔软才能练习的，相反是要通过一些比较有针对性的瑜伽动作练习让僵硬的身体柔软起来，从而让瑜伽的练习越来越顺利。
心情不佳？试试这组户外瑜伽，放松身心的同时还能减肥！每个人都有心情不好的时候，不管是职场上、生活上，还是学业上等等，有的人通过一定方式可以很快走出阴霾心情，有的人却一直无法释怀，严重还会导致抑郁甚至精神崩溃。
想必大家正准备着怎么进补，可是毫无顾忌的吃，难免会长胖，尤其是腹部腰部，所以秋季变“捉腰季”也正常，分享6个瘦腰的瑜伽体式。
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