练习瑜伽塑造完美曲线身材 瑜伽动作

　　练习瑜伽，塑造完美曲线身材，蜕变完美女神 ，相信不管是男性还是女性，都希望自己能有一个天使般的容颜，魔鬼般的身材吧，一般遇到这样的人，肯定会让很不经意的多看两眼，毕竟是稀有的，一般都会称为女神。
　　不管自己的生活有多忙碌，都会抽出时间来练习瑜伽，因为已经成了自己爱好，不可或缺的事情，在网上她也会分享自己的瑜伽心得，希望更多的人能有所收获。
　　接下来就给大家分享几种瑜伽的简单动作，大家不妨一试。
　　鱼式
　　鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助扩展胸部肌肉，敞开双肺。做动作时仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸，两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部，把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量，注意呼吸。
　　站立前屈式
　　站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势，前屈时还能深度舒展肩膀。做动作时站立姿势，两脚与臀同宽，上半身慢慢往前倾，膝盖可稍稍弯曲，触摸地面或用手抓住脚踝，从上到下伸展身体，抓住脚踝的时候，稍微用力拉长身体。
　　猫牛式

　　猫牛式有助缓解头痛，并打开背部，拉伸脊柱。做动作时跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，腹部收紧，肋骨保持紧张，像猫一样，拱起背部，抬起胸部，注意呼吸。
　　卧蝴蝶式
　　卧蝴蝶式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。做动作时坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾，下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样，然后，将身体重量放在臀部和大腿，感受坐骨神经疼痛感慢慢消失。
　　颈部伸展
　　颈部伸展的好处就是随时随地都能做，没有区域。做动作时盘腿而坐，头朝右转，左臂往身体左侧延伸碰到地面，直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止，然后头朝左转，反方向重复这个动作。